身体很疲倦，但是脑神经还很活跃怎么办（睡不着觉-. -）

[GjriFeu]

感觉每天晚上都是这样的，得熬很久才睡

[Alexander321]

..睡前看书

[galikeoy]

第一个是累吧 一整天上班看电脑眼睛很累 很快睡着。。。。
第二个是确实睡不着的情况 之前在知乎看过一篇吹牛的文章 说人心中不想任何事可以在 10 秒钟内睡着，脑中清静，全身放松，巴拉巴拉，最后我真的不知不觉中睡着了，脑子想太多事的话，心中默念 不要想不要想。。。全身手脚也不要动，轻微的动作都会刺激神经 你试试吧

[polun]

看书，我看 kindle 一页都翻不完眼皮就开始打架了。

[galikeoy]

@TimerBomb 还有就是不要在睡前做一些决定 这将会让你一晚上失眠

[klesh]

褪黑素试试

[xxgirl2]

一种极端：睡不着眯着，切断所有外来输入。
另一种极端：在脑内渲染游戏场景，画质和帧数尽量高，一会儿就着。

[micean]

睡前别运动，别写代码

[ETiV]

我是会搞些自己看不懂的东西在电视上播~

比如国产电视剧啊、棒球比赛啊之类的，很快就睡了

[mjkillly]

高数课本+哲学著作，15 分钟见效

[zzsx1937]

随便下一本 200MB 以上的高深法学大作.pdf 看着看着就睡着了

[iPhone8]

戒撸

[kios]

你试试晚上 11 点喝完牛奶就直接准备入睡 不玩手机 室内所有灯全部关掉

[zdt3476]

躺着，把注意力集中在呼吸上，不去想别的。刚开始可能很难，但是久了之后就会习惯了。很容易入睡

[inet6]

可以和女朋友来一发，很容易就睡着了。

[NotFamous]

我跟你一样呢~我每周都有一两次这样的失眠，然后 11 点爬上床，5 点才会睡着，，，6 点 50 分又要起床出门，挺痛苦的。看过两三次医生，都是开了些定神的中药，服药阶段有好转，但是停药一段时间又恢复了。。。无语

[ala2008]

做些睡前运动，然后躺着，差不多半个小时就睡着了。

[sikariba]

这好像是神经衰弱的症状

[zhaoace]

褪黑素了解一下。

老人家有时候就是褪黑素分泌不够嘛，吃点褪黑素就好了。

然后现在屏幕看多了蓝光刺激过强也确实容易搞的人不想睡觉，所以定时自动调整屏幕色温也是个辅助方案。 然而色温一改语法着色就看不清了是另外的问题。。。

[konakona]

嗯。
你平时在床上怎么躺着玩手机的，继续保持这个方式，只是手机屏幕别亮，闭着眼睡觉……

[zhzer]

是褪黑素分泌失调了，不是大脑活跃