徒手健身群-Republish

[Antidictator]

发现健康节点有一个贴子，不过没什么回复啊，OP @ytpfxnj 说被降权了，捞一下吧，之前确认找了很久都没有发现 V 友健身群，加过其他健身群，感觉人太多，氛围也怪怪的。

另问一下健身房锻炼（有点打脸题目 23333 ）的话有对应的 APP 吗？

https://www.v2ex.com/t/480432

刚开始工作时，每天只是工作 8 小时，有时候下班就累瘫了，记得好多次都是合衣而睡，半夜醒来！

当时没养成好的习惯，闲了总是玩手机。没过多久就发现身体出现了一些小变化，腰部、肩膀、脖子都有些不适，甚至双手都很无力，感觉自己似乎一下子老了很多。

https://i.imgur.com/nqf2Lah.png

之后买了《囚徒健身》，看了些视频，刚开始时总是练深蹲和俯卧撑，但是身体还是感觉不舒服。自从开始吊单杠后就好多了！

https://i.imgur.com/omILYZg.jpg

这两年，我学会了自由倒立（以前可以靠墙倒立），铁板桥（大学时能够下腰，不过上不来），引体向上。

我一直在不断尝试新的动作，饮食方面我也有所调整，比如最近一段时间过午不食，锻炼基本都是在空腹状态下进行的。最近试了下光脚锻炼，感觉挺好，我想也许最好的健身方式都是免费的。

https://i.imgur.com/PaLo6td.jpg

如果各位有兴趣，可以加到我新建的微信群，我可能会不定期分享一些健身经验和视频，不过也有几点要求：

只聊健身，可以聊解剖学知识

上班时间少聊天，不斗图

不转新闻和时政的文章

https://i.imgur.com/1eqvzqC.jpg

[Antidictator]

原 OP @ytpfxnj

[fenglangjuxu]

尚武精神!

[ytpfxnj]

欢迎大家加群锻炼

[shitonu]

开个 tg 群多好

[ytpfxnj]

@shitonu 我的帐号大概因为年初发了两篇关于一加剪切板的帖子被降权了，现在即使创建 tg 群也宣传不出去。

你们有兴趣可以建一个，我会加进去的。

[Antidictator]

都光收藏啊。回复+进群，感觉要更新二维码了。

[jmc891205]

app 都没用
健身房的话可以读《施瓦辛格健身全书》 配合 Youtube 上健身大神的视频来学习

[Antidictator]

@jmc891205 #7 好的，谢谢，大神进来交流一波嘛。

只聊健身，可以聊解剖学知识

上班时间少聊天，不斗图

不转新闻和时政的文章

[jmc891205]

@Antidictator 不加群 避免无用社交

[Antidictator]

@jmc891205 #9 好的。理解

[jlhxxxx]

推荐 nike training

[wbing]

见过的健身群大多都会沦为闲聊群或者补剂推荐群

[ytpfxnj]

@wbing 我会争取不让自己的群成为闲聊群和补剂群。

微信群已经满 100 人，并且有群规限制
新人可以加 Telegram 群： https://t.me/joinchat/EplRSxHCpCur_rB5jWlCYQ

[Antidictator]

@jlhxxxx #11 好的谢谢，不过你的头像似乎在朋友圈见过。。不知道是不是巧合。