IT 从业者如何多运动，摆脱亚健康状态

[59php]

我最近几年连续上三楼都喘
眼神也越来越不好使
感觉去健身房吧就是健身，强度太高
keep 吧感觉太复杂
就是简单的需要多运动
有哪些运动简单而且可以长期呢？
跟着暴走族走路倒是可以
跳舞不会
太极拳不会
跑步 没几步就喘
心肺功能感觉不太行

再这样下去药丸
找了好多，google 了好多，大多都是教健身的
但其实只是需要能够有些运动，不图健身和减肥

谢谢

[FinaleZhu]

前段时间准备打打篮球，第三次去打，脚断了。。

[Bibilli]

@FinaleZhu 脚断了????

[fleam]

首先，我觉得是放下手机多睡觉💤

[batnss]

钓鱼 , 心态也好 , 身体也好

[faustina2018]

keep 复杂吗？健身房强度高吗？ keep 也有非常简单的运动，健身房也有轻松的项目啊……最主要还是调整心态，调动积极性吧！

[geekyoung]

俯卧撑吧

[JamesR]

养个狗，天天遛足够，狗等于是锻炼身体陪练的。

[Eugene1024]

我看 LZ 的描述我就觉得你不太可能成功：
跑步 没几步就喘，谁跑步不喘啊，喘你就跑的慢点啊
健身房的强度完全在于你运动了多少
跳舞不会，太极拳不会，难道 LZ 编程时天生的
上面这些运动，你放弃有两个原因，你不喜欢，或则你本来就坚持不了
两个建议
1. 还是放弃吧...
2.去医院检查下心肺功能，看下可以运动不，可以的话找个喜欢点的运动，坚持下去 ，else，可以结贴了，生命要紧

码怎么多字，可能屁用没有，哎算了，还是发一发，万一有人看见呢

[s609926202]

我目前是：每星期 3 次，去健身房跑步

[JerryCha]

看了描述，最佳建议只有转行

不会就学，要坚持。做不到的话什么运动都没效果的。

[xxl11231220]

别干程序员就好了＾０＾~

[898601566]

我选择走去最遥远的卫生间

[xy448]

八段锦了解一下

[feverzsj]

撸

[wolfie]

Keep 很简单啊，不过有氧很难坚持。

你这问题，每天 50 个 深蹲能解决。

[toxicfy]

上下班自行车，keep 的 k3 以前级别都不算复杂，一周四次就行

[qdsearoc]

跑步游泳结合，这样可以避免膝盖损伤
跑步可以先从 8km/h 的速度练起，每次运动时间在 30-60 分钟之间
最近 2 个月差不多天天运动，减掉 3kg，肚子基本平了，心肺功能明显好转

[v2byy]

跑步，最近跑了几次，腰明显不疼了

[freezhan]

@JamesR 感觉每天遛狗快累死了🙈

[mjever]

先从散步开始，然后慢跑。一步步来，必须坚持下来，亚健康状态不是一两天就能摆脱的。