IT 从业者如何多运动，摆脱亚健康状态

[59php]

我最近几年连续上三楼都喘
眼神也越来越不好使
感觉去健身房吧就是健身，强度太高
keep 吧感觉太复杂
就是简单的需要多运动
有哪些运动简单而且可以长期呢？
跟着暴走族走路倒是可以
跳舞不会
太极拳不会
跑步 没几步就喘
心肺功能感觉不太行

再这样下去药丸
找了好多，google 了好多，大多都是教健身的
但其实只是需要能够有些运动，不图健身和减肥

谢谢

[RRRoger]

app: 咕咚 / keep
最简单的就是跑步,
不如每天晚上九点出门,
穿上简单的装配,
带上耳机,
在住所周围跑 3km,
每周频率和路程根据实际情况加减.

[azzwacb9001]

keep 上有一系列入门课程，非常不错，如果入门课程都懒得做，那楼主的健身大业基本就凉了

[59php]

@Eugene1024 就是可以慢跑 5 分钟，再多就感觉喘不上气了，太极拳是真不喜欢，跳舞（长太难看）
趴了一下 v2 的帖子，准备弄个椭圆机和动感单车

[59php]

@mjever 谢谢，我先散步，然后辅以动感单车

[xiaowangge]

我是平常骑行上下班，晚上跳绳。

[jaoyina]

提肛运动

[onice]

在家的话，买个瑜伽垫，配合 keep，不觉得复杂。
健身房有跑步机，可以跑步，买一双跑步鞋就行了。

[wanganjun]

从家走路去地铁站
地铁站里走楼梯，不走自动扶梯
地铁里站着不坐，上班的时候有的是时间坐着
从地铁站走路去公司

[coderluan]

试试跳绳，我感觉比跑步容易坚持，慢慢提升运动量就行。

[WangXg]

椭圆机不错，跑步伤膝盖

[qiuqiuer]

@yzkos 感觉吸粉相对比较省钱

[chinafu]

不用那么矫情，，，每天步行 5KM 就行。。。。

[yzkos]

@qiuqiuer #51 所以最后买不起镜头的我选择了炒 A 股
虽然不能锻炼身体，但是比吸粉都刺激。。。

[renyiqiu]

动感单车 边看剧边踩

[xiaqi]

跑步，先慢跑，跑个四五圈后，再冲刺一下。当然，第一天跑。还是慢跑好了，久不跑一下子跑太猛也会要命的。坚持跑，跑多了，就不喘了

[wtdd]

养个孩子，强身健体

[xiaqi]

相对来说，我感觉，跑步运动省时间，运动量也大，一般每天不会占用太多时间。场地也随意。

[ooh]

挤公交 选最挤的那种 一个月做不到一个位置的那种 最好单程一个小时以上

[foobarlk]

@59php 跑步你就坚持跑就行，我上学期间 1000 米从来没及格过，工作后长胖几十斤，刚开始慢跑，速度再慢 1km 都跑不下来。跑半个月就能一口气 3km 了。

[PythonAnswer]

上班地铁。下班走回家。5 公里左右。