长期失眠该肿么办呢？

[caopi]

安眠药不太敢吃。。。很长一段时间经常晚上失眠白天犯困

[zhangalong69]

推荐看 BBC 的纯英文记录片，我一般都是秒睡

[TangMonk]

寺庙里去住一段时间就好了

[watchjulia]

可以听一听白噪音试试，或者买个 bose sleepbuds 试一下
或者你可能需要看一看医生

[labnotok]

入耳式耳机 + 褪黑素，亲测有效

[lesliebay]

是不是还不够困？我之前有过断断续续失眠几天的经历（没有到长期失眠这种程度），后来最近因为拖延症熬夜，每天 1 点后才睡，结果天天沾枕头秒睡着

[tigiyj]

搭车问一下醒得早再也睡不着怎么办, 一般 0 点前后睡,最近 6 点出头就醒了,再也睡不着了
平常每周有 1-3 次的俯卧撑,深蹲(各 100)的锻炼,周末有超过 40km 的骑行一次.

[lk1ngaa7]

试一下 冥想

[Hsinyao]

戒手机是戒不了的，药又不敢乱吃。我现在睡前听郭德纲单口，一会就困了。你可以试试

[Hsinyao]

记住把手机放到你在床上够不到的地方，因为手机确实会扰乱睡眠

[imgode]

伪装成熬夜

[andrewDDC]

去西藏，净化一下

[ccoming]

先找到是什么原因导致的，环境因素就眼罩+安耳悠，生理因素就找个炮友，心理因素就..还是找医生吧

[rocbomb]

不看手机+不胡思乱想 = 听广播,小说,平淡的那种

[griabcrh]

主要还是没钱，天天压力太大，我失眠就是这个原因

[carrieflint]

去医院看睡眠障碍科，相信科学啊亲

[Eugene1024]

运动 ，回家泡个澡 洗个脚 睡眠 妥妥滴

[di1012]

喝点金羽药酒补补

[pimin]

我持续了小半年了，上个月迟到 16 次，被早会点名批评了。
最近有点改善，主要是稍微克服了一下拖延症，10 点左右洗澡，然后听歌就比较容易睡着

最近打算买个床垫，我深深觉得睡不好主要 原因是床不行，硬板床睡着太难受了。

[ihavecat]

@griabcrh 扎心了 老铁

[clarkhtse]

冥想 坚持一个月 每天五分钟 后面可以加到十分钟~ 不要钱还没有副作用，但是这个习惯可以终生受益