自控力很差怎么办？下班前立下毒誓，今晚回家一定要看书学习，到家之后刺激战场战到 11 点？

[xiangbohua]

RT 目前 26，一家电商做了 4 年后端研发，做了一段时间.Net （ 2 年），现在做 PHP （两年多）。现在比较迷茫，不知道接下来该怎么提高。 技术上面，目前最熟练应该算 PHP，C#次之，PHP 主要用用 Laravel 和 Phalcon 框架。

平时也有看过其他的技术，自学过 Python、自学过 Java、最近学习了一下 Docker、稍后打算看看 ZooKeeper。

以前都能认真看书，看了不少，也不知道最近是怎么了，感觉看不进去啊，每次快下班的时候心里都说，回家一定要看书，然后下班的路上打开 Kindle 看了十几二十分之（最近公交车上面看马克思的资本论，技术书看多了换换口味）。然后到家之后陪陪家里的边牧，然后就打开刺激战场，一直到睡觉。

打开刺激战场的时候内心还挣扎一下，哎呀，每天这么累，今天就玩一会，休息下，结果每天都是刺激战场玩到睡觉， 感觉自己一直都是原地踏步，心里挺急的。

不知道有没有和我类似的 V2er 和我一样，到底如何才能客服这种懒惰的习惯呢？ 在线等

[orangeade]

不要有负罪感，不如会让自己心里压力大，越想逃避
然后养成习惯，车上路上看看 rss、Kindle 上看看轻松的书籍就行了
然后空闲时间刷刷题看看大部头的书

[meteor957]

@xiangbohua 可以试试把它给删了。之前沉迷于 bilibili，6 点下班可以刷到 11 点，删了 app 后节省了大量时间。

[romisanic]

抖音之类的短视频应用，头条之类的信息流应用，统统卸载
想控制住自己，就先控制住手，别去摸手机，别去摸电脑
这点主键适应之后，剩下的就好做一些了。
把自己当成一条狗，刻意去训练，达到一个小目标(比如不碰手机半小时)，给自己一个奖励(初期最好不要用允许玩手机 10min 之类的奖励)
习惯和自律是需要刻意训练的

[kokdemo]

@xiangbohua 还是和读书习惯有关系
我自己的话，网络小说也看，普通的书也看，但是看之前会粗读一下看看自己是不是感兴趣。

如果不感兴趣的话，确实很难读下去。

此外就是定一些很小的标准，比如晚上读一个章节，备忘录里写一小段自己的感受，如果写的不错可以发到微博之类的分享分享。和读过同样的书的朋友交流也是很有意思的。


有不少 V 友再说卸载啊，控制啊。其实这种戒断性的措施是很难启动的，一旦游戏安装回来，立马玩个不停。


你心理得要明白：

只有觉得读书比打游戏更有意思，你才会读书。

[ranwu]

还好，要找找自己的节奏，我一般下班后会把当天的游戏任务清掉（炉石传说，一般不超过 20 分钟），然后这时心也静下来了，然后开始干正事。

[amdhcwte]

不用毒誓，不用自律，找个清早上班凌晨下班的公司干半年。偷偷跟你说，贼刺激~

[zwx327634]

你还好啦，我都是打到 12 点

[guotao2beijing]

哈哈，对自己那么狠干嘛。
放松点，我都是想看就看，想玩就玩，无所谓，人生一辈子，何必跟自己过不去。

[wysnylc]

不洗澡吗

[youngster]

@di1012 你确定你女朋友看到括号里的不会打死你?

[killerv]

所以我不接触很多新游戏，因为我知道自己自控能力不太好，一旦接触沉迷就完蛋了，我现在玩的比较多的游戏就是斗地主……

[focux]

加班到 11 点再回家，在公司可以看书和写代码。

[yiqiao]

@meteor957 bilibili 能有那么多好看的？现在首页都是推送垃圾营销号，偶尔还有广告，难受的不行。

[lianxiaoyi]

同楼主，之前也是刷抖音一刷就是几个小时。然后就强迫自己把抖音卸载了，回来无聊想刷抖音的时候，就去拖地，收拾家里，洗衣服，做饭。然后一个月后，家里整洁了，抖音也戒了。晚上削一盘水果，看看技术视频。

[clino]

推荐一本书 https://www.amazon.cn/dp/B074DWDR31 “微习惯（ 1 天 1 个俯卧撑、1 天读 1 页书……每天只做一点点的无负担习惯策略，简单到不可能失败的自我管理法则！）”

[kios]

持续才有效果，我妄自猜测你是那种三分钟热度的人，我觉得你可以不用设置那么高的目标，可以每天就花一小时学习，这一小时内手机 游戏都不要去碰，一小时学习完了就干其他的事情，坚持几个月应该会有效果。

[luohuanlh]

同感，战略性 mark。然鹅，回到家已经 11 点。

[smallZongzi]

没有压力导致的，等你需要跳槽的时候被打击了，你就会很懵逼

[252748371]

玩就玩呗，开心就好，比自己学，效率也不高，努力也不一定会成功

[loopback]

我是去星巴克。工作日一天最多去三趟(7-9.30;12-14;20-22)，已经坚持好久了，确实看了老多书。