怎么能够快速入眠？求分享方法

2019-01-12 14:59:50 +08:00
 Jimmyluo6
1820 次点击
所在节点    问与答
28 条回复
deletelazy
2019-01-12 15:03:47 +08:00
1. 心无挂念
2. 身体累一些
3. 已经睡着了
yokiam
2019-01-12 15:10:03 +08:00
延长吸气和呼气的节奏，达到低氧状态，睡着后呼吸会回到正常状态，不要担心给自己搞死
1998qiu
2019-01-12 15:10:51 +08:00
什么都别想
shpdnx
2019-01-12 15:13:37 +08:00
白天健身锻炼，阅读，晚上裸睡。
witcat
2019-01-12 15:13:42 +08:00
我把所有信用消费渠道都关了以后现在每天 10 点前都能自然睡着
pig1983
2019-01-12 15:14:29 +08:00
褪黑素
SsuchingYu
2019-01-12 15:35:16 +08:00
美军的 120 秒快速入睡法 by Livid
https://www.v2ex.com/t/495448
jyn1229
2019-01-12 15:50:10 +08:00
数数，睡前注意力消耗掉，只要走神就很容易睡着了。
看书也是同理~
重点是尝试专注从而消耗注意力，最终轻松入眠。
FindHao
2019-01-12 15:53:51 +08:00
褪黑素+1，用了一个月，加上有意识调整，身体已经基本恢复了正常的作息
mway
2019-01-12 18:02:00 +08:00
要诀就是一定要克制保持一个放松的姿势不要动，实在要动也应该尽量缓慢，身体先安静，然后脑子也开始安静(可以尝试冥想一类技巧)，然后困意袭来，出现幻觉——不知不觉就睡着了。
kawowa
2019-01-12 18:08:13 +08:00
抱着老婆一起睡，纸的布的塑料的都行
icyluna
2019-01-12 19:22:35 +08:00
@kawowa 抱着老婆睡着 第二天发现她在地上 内心充满了愧疚
gcod
2019-01-12 19:23:43 +08:00
听郭德纲老师的相声😂
pandaaa
2019-01-12 19:24:09 +08:00
小睡眠 app 了解一下，同类的这种自然声模拟软件都可以
kawowa
2019-01-12 19:30:40 +08:00
@icyluna 前一段时间也在地上，不过最近冷冷了都捂紧紧的，就不会掉了
hyshuang2006
2019-01-12 19:31:39 +08:00
唉...我最近也睡不好，改为睡前吃感冒药（幸福柯达琳）。毕竟药物带有副作用，有助睡眠。
blueorange
2019-01-12 19:46:10 +08:00
@icyluna 它
fivestrong
2019-01-12 19:46:46 +08:00
lu
F1024
2019-01-12 20:00:32 +08:00
懒人听书了解一下 听着听着就睡着了
icyluna
2019-01-12 20:09:06 +08:00
@blueorange 过于真实引起不适

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