我最近经常失眠

[Livid]

或者也有可能就是其实一直不正常的生物钟现在又被激活了。不到天亮不觉得困。怎么办呢？我现在挺需要一个正常的作息时间。

[gyteng]

已经失眠很长时间了，同求办法。

[Kai]

晚饭后跑步一小时？或者如果懒得出门，俯卧撑也可以的。累了就容易睡着。

[Kai]

再或者，抱着小咪在屋里走来走去半小时估计也行的 XD

[orcx]

睡前锻炼，和热牛奶

[yiqingfeng]

程序员的通病，用脑多的人也如此，还是尽量减少用脑，放松，不要想问题太多，自然就能睡着了。

[toothpaste]

睡前背单词，如果觉得自己词汇量已经很高了，可试试哲学，经济，生物类专业词汇。

[youtoshell]

倒是可以轻松入睡，但是总是做梦，而且一个接着一个做，起床后头晕脑胀……

[liuxurong]

失眠时打游戏、做运动。

看一本你不想看的书！

[crazybubble]

哎 我也是，不到天亮不容易困。。。变成夜行的动物了

[SamuelBinYE]

第二天疲劳吗？不一定是失眠。

如果失眠，找出焦虑或抑郁的原因，同时用运动，放松，药物等改善失眠。

[Jason_C]

其实入睡很简单的，洗个澡，喝杯牛奶，然后安安静静的躺下来，什么都不要想，放轻松，闭上眼，好像前面是一张白纸一样，什么都没有，那么一下子就睡去了

[moyaya]

已经失眠一年多啦

[ouankou]

强行调整生物钟，失眠到凌晨后就不要睡了，靠咖啡挺到晚上正常睡觉时间，中间不要有任何睡眠，这样到了10点11点肯定困到一定程度了，就可以睡了。
这样坚持一周左右，就差不多正常了。每次倒时差就这么做，还挺有效的。

[DeepBlue]

个人经验：读些自己毫无兴趣而又晦涩难懂的文章有很强的催眠效果
学生时代是各种课本
现在可以看看十八大报告

[ccdjh]

睡觉前，如果脑袋想到什么，我就马上写到纸上，然后让自己觉得什么事都记下来了，明天加油。脑袋放空放松就睡了。

[mongodb]

make more and more love..
less coding and less thinking..
or try to make yourself as a machine in a short time(several days)

i am not joking. it really worked.

[sevenday]

三七花，睡前泡一朵，白天也可以喝，安神的

[peterlu]

倒时差？我记得看过探索频道的一个节目，调整生物钟的。

首先，饿肚子。
然后，到生物钟那个点儿，吃饭。

就可以把生物钟调整过来了。

[Alpha]

@Livid 放松，还是放松，想得太多了，专心睡觉就可以了。要放下。

[conis]

传授点经验，我也曾经是一个经常晚上12点无法入眠的人，最严重的时候，我曾经凌晨4点无法入睡，需要靠些白酒才能入睡，因为我不能喝，一喝不倒那种。但现在我12前肯定能入睡，我定的是10点床，不过最近又有些不好的苗头。
其实方法无非坚持两个字，你试试。
1.不管任何理由，晚上10点前一定上床睡觉，且不要再起来，睡不着就在床上磨着
2.睡前关闭手机pad电脑等一切电子产品，这点非常重要，一定要不开
3.睡前泡个脚洗个澡
4.初期晚上最好不要干活，让大脑休息一下
5.在没有调整到位之前，白天最好不要睡，或者调好闹钟，白天睡觉不要超过1小时
6.多运动。
7.坚持一到三个月

搞it的健康很重要，年少时不懂，人生能吃能睡能便，基本就没啥大问题，幸福其实如此简单。