我最近经常失眠

[Livid]

或者也有可能就是其实一直不正常的生物钟现在又被激活了。不到天亮不觉得困。怎么办呢？我现在挺需要一个正常的作息时间。

[e2loki]

推薦跑步，然後睡前看一本翻譯得非常蹩腳的書。

[hetaoblog]

我一遇到纠结或者压力大的事情，也经常出现睡不好的情况，不过我把12点还没睡着定义成睡不好。

我的个人经历：
如果严重的话，晚上9点后关掉电子设备，停止看新闻，微薄，代码，兴奋度高的电影， 防止思维兴奋； 有可能的话8点开始就出去慢走1个小时， 据说失眠和植物神经紊乱有关系， 而慢走这样的活动可以调节这个； 反正我实践了效果还可以。另外可以辅助泡热水脚等活动。

不严重的话，我一般看一集生活大爆炸就会觉得非常困，几乎就立刻要睡着了； 目前还没发现其他类似效果的电视剧。 我理解是看生活大爆炸是完全不需要思考的。可惜快看完了

[Pactzhao]

据说睡不着的时候撸一发就能睡着 还睡不着就再撸一发....

[xiluo]

心里有事的人容易失眠，像我这样没心没肺的一般都是沾到枕头就着了

[ccming]

中医大夫不少啊

[Aether]

这件事也一直困扰这我，但最近三个月这件事真的有所改变，我差不多在12-1点入睡（之前经常玩到3、4点），然后第二天10点过起床（以前经常是下午1、2点）。

改变这件事最重要的原因是，在一次体检中发现我的血脂过高，部分原因吃了吃得太油腻，也许包括睡得太多（能量来不及消化，睡眠需要的能量很少，而大脑兴奋时消耗却很大）；另外我发现自己也许有轻微的植物神经紊乱，我感到自己胸前时有不舒服和麻木，但是所有医学检查中没有任何器质性的问题。

于是这立刻逼着我改变了作息。

另外，忽然之间我就坚持了两个月的夜间慢跑，这是十来年所未见的（晚上10点开始40分钟到一个小时的慢跑）。

现在我发现，真正推进人和人类社会的毫无疑问包括思想和文化，而财富和科技更是一种手段。它们就像是三条腿的凳子，失去其中一个，这个桌子就没办法如预期般存在了。

[unfurl]

中医虽然大多时候没啥用，但是治疗失眠还是很有一套的

[shy]

@capthy 哇，这个，德波顿的书，不觉得会一直津津有味看下去吗？

[jyoe]

试试这个 入睡很快 美国超市应该有买
http://photo.weibo.com/1711714901/wbphotos/large/photo_id/3476654921416576

[kutata]

@ouankou 学习学习

[paloalto]

同失 同失

[mikale]

晚过11点就比较难入睡了,另外,难以入睡主要是心的问题,心主神明,温和办法中,泡热水脚会比较好一点,其他的方法没有什么根据

[capthy]

@shy 关键在于培养分散注意力的习惯，解决燃眉之急。另外，这套书确实也可以反复看…

[georgexsh]

可以试试强制早起，如果只是睡眠失调也许有用

[PrideChung]

这么多3、4点才睡的夜猫子，第二天不用上班么？

[tsuibin]

开个很暗的灯，看本很厚的书
比如这个配置:
5V usb led灯 + Linux内核源代码情景分析

[ogebanma]

v2ex一直是失眠者之家，要不然肿么会有午夜俱乐部 XDDD

[pcx3802482]

褪黑素。
洗澡的时间，至少在睡觉一个小时之前。

[jacky007wang]

躺在床上看书，对我有奇效

[Ricepig]

在美国的话，可以考虑回来。在国内的话，可以考虑去美国。

自然作息时间就对了