我最近经常失眠

[Livid]

或者也有可能就是其实一直不正常的生物钟现在又被激活了。不到天亮不觉得困。怎么办呢？我现在挺需要一个正常的作息时间。

[wonster]

我的经验， 每天一片美乐托宁，睡前一个小时吃， 睡前看一个轻松的电影， 看完自然入睡。

[tomyiyun]

正准备推荐褪黑激素看到楼上已经说了

[snowhs]

性爱有助于安眠。如果没有伴侣，自己来也一样。
希望没有违反社区准则...

[Frannk]

@toothpaste 请问你用神马背单词？

[nAODI]

试试看白天在阳光能射到的地方做运动。晒晒太阳，出一身汗。亲身经历会睡的好不少。

[sasha]

热水泡脚吧！我尝试过了，非常有用，希望你也是！

[capthy]

一杯鲜牛奶 ＋ 阿兰·德波顿全集

[goophile]

以前也经常失眠，后来看了一本书《Powerful Sleep》，知道其实不必睡太多。再后来慢慢意识到即使失眠也不会照成多大影响，照样高考，照样跑马拉松，不用太在意，失眠就失眠吧，let it be。。。这样反而很久没有经历失眠了。

[mytharcher]

晚上可以跑个步，5km以上，然后一个热水澡。如果趟在床上翻来覆去半天不行，就看一些难懂的书，比如相对论，高数，文言文，英文之类的都行，关键是要难懂而且不想去搞懂的内容，看几页就迷糊了。

[lhj2100]

用手机gprs网络看v2ex...加载页面的时候闭眼等待...十几二十次之后就睡着了...

[Elix]

清空，冥想！

[sunshinewu85]

不要想太多，然后每天定时去跑下步，洗个热水澡，差不多就睡觉，这样或许会慢慢好

[Mutoo]

@goophile 《Powerful Sleep》+1

[qiaoka]

睡前来杯红酒，躺在床上深呼吸，戒掉熬夜通宵赶工的毛病。祝你性福。

[toothpaste]

@Frannk AnyMemo

[mckelvin]

热水泡脚，听rainymood

[lypdarling]

养成健康的作息时间，少熬夜不熬夜，最重要。健康是第一的，其他跟健康相比，都是浮云。

[liuhang0077]

问下大家 几点前睡觉不算熬夜

[reloop]

@liuhang0077 1:30
@Livid 对老婆有 敬畏之心 就能调整过来了 , 跟她睡就对了

[xiangjian]

晚上9点前抽30到60分钟慢跑，回家洗完澡，看看书，看电视，会很快睡着。