如何在短时间内提高弹跳能力

2019-03-13 09:53:24 +08:00
 Marstin

准备考公安，原地摸高还差 10 厘米左右，求怎样在两个月内快速提高？

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所在节点   健康
44 条回复
toma77
2019-03-13 10:02:22 +08:00
10cm....
allenvau
2019-03-13 10:03:09 +08:00
个人经验，练杠铃深蹲，短距离冲刺(50 米)
ratel
2019-03-13 10:03:54 +08:00
买双弹簧鞋
zhang1215
2019-03-13 10:04:32 +08:00
蛙跳？
whileFalse
2019-03-13 10:04:34 +08:00
去掉一些上半身的重量
Sikoay
2019-03-13 10:05:11 +08:00
右转逼乎
log4geek
2019-03-13 10:05:24 +08:00
两个月时间，简单啦。练深蹲+减肥。腿部力量上来了，10cm 轻轻松松。即使力量上不来，减轻个十斤，也轻轻松松。
1194183798
2019-03-13 10:05:45 +08:00
哪里的公安，我也有这个想法
nosky
2019-03-13 10:17:46 +08:00
交换单腿跳，一条腿 20 米左右，按照自身体能循环次数
lkmountain
2019-03-13 10:21:56 +08:00
减肥＋锻炼
tianyou666shen
2019-03-13 10:22:50 +08:00
以前为了打篮球练过弹跳 几周就能见效 有个 NBA 弹跳训练计划 网上搜一下
murmur
2019-03-13 10:24:36 +08:00
我想到奥德赛新手关卡就让你附身到蛤上
NMmmm
2019-03-13 10:25:30 +08:00
莫非是深圳公安？
egoyau
2019-03-13 10:27:32 +08:00
蛙跳可以
shuiyingwuhen
2019-03-13 10:28:51 +08:00
去掉一些上半身的重量
nodin
2019-03-13 10:30:24 +08:00
哪里的公安测摸高？不是一千米，来回跑，跳远？最多加个引体向上？
will9527
2019-03-13 10:32:27 +08:00
多吃点牛蛙
zxcvsh
2019-03-13 10:33:56 +08:00
负重跳？
zhangyi2099
2019-03-13 10:41:43 +08:00
站军姿？大学开学前军训，练了一个月，173，大拇指能勉强碰到篮板
BlackRem
2019-03-13 10:47:45 +08:00
负重跳上 60CM 高台，然后逐渐增加到 1M，应该没问题了

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