求大佬推荐程序员锻炼身体方法

2019-04-01 17:12:30 +08:00
 ziyuzile
1.能够缓解脖子，背，腰部等关键部位疼痛
2.花费时间短大概时间分钟
肌肉那些就不需要了 只要能够让身体健康就好～
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所在节点    问与答
31 条回复
alittlefun
2019-04-01 17:20:44 +08:00
广播体操？
zw1one
2019-04-01 17:26:47 +08:00
参考公园里的老爷爷那种体操~
calvincc
2019-04-01 17:29:44 +08:00
如果现在有疼痛的话最好咨询医生，不要自己瞎折腾。
ziyuzile
2019-04-01 17:34:27 +08:00
@calvincc 那种疼痛很明显就是坐久了的.. 锻炼一下就好了 只是不知道是不是科学的方法...
qingshuijian
2019-04-01 17:39:26 +08:00
hiit 了解一下，同时能够减脂和锻炼心肺功能
ccoming
2019-04-01 17:40:47 +08:00
小飞燕、臀桥、平板支撑咯，都是躺着的就行
ryan18
2019-04-01 17:42:17 +08:00
强度小一点，热身和拉伸做好，因为码农久坐，突然蹦大了容易扯蛋
Mac
2019-04-01 17:44:11 +08:00
腾讯视频里有健身的视频，我现在每天做半小时，身体退化的真厉害，年轻的时候跑 3000 米，现在走个 6 楼都费劲
hfbb
2019-04-01 17:45:15 +08:00
爬行，没开玩笑，能有效缓解颈椎，背部，腰部的压力，
另外用小一点的杯子，能让你多去打几次水，休息五分钟很关键
ziyuzile
2019-04-01 17:47:21 +08:00
@hfbb 谢谢大佬了 以后多去接几次水
shang1jk
2019-04-01 17:47:43 +08:00
马步
http://www.jsdzd.net/thread-34-1-1.html
yuhuan66666
2019-04-01 17:52:29 +08:00
鳄鱼趴
yuhuan66666
2019-04-01 17:52:55 +08:00
鳄鱼爬
shpdnx
2019-04-01 18:54:16 +08:00
打坐 莲花生士大功功 导引术 站桩
factoid
2019-04-01 21:53:33 +08:00
同志们，你们说打乒乓球能缓解点么
xxdsox
2019-04-01 22:29:01 +08:00
Nintendo Switch + Fitness Boxing
可以先从 15 分钟开始熟悉，慢慢过渡到每天打个四五十分钟。
windfarer
2019-04-01 22:48:43 +08:00
下个 keep
LowBi
2019-04-01 22:59:28 +08:00
我只能每天 15 到 30 分钟的俯卧撑+少量的引体向上
547674115
2019-04-01 23:00:48 +08:00
人体工学座椅吐纳法
nanaw
2019-04-01 23:09:09 +08:00
为什么连锻炼身体程序猿都搞特殊呢。。。

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