怎么让自己的精力更旺盛？

[0xljh]

觉得自己精力太差，睡个 8 小时也觉得很困，学习也容易分神，求教

[zkeeper]

@owwlo “每次 30 分钟哑铃蝴蝶机配重下拉三组外加 20 分钟 6mile 配速跑”
20 分钟 6mile? 打错字了吧

[xwbz2018]

早餐要吃，中午少吃点米饭，吃点糖分高的，例如葡萄糖粉；少吃，然后能睡就睡

[owwlo]

@zkeeper 不好意思，写的时候没想仔细，应该是 20 分钟 配速 6m，一共 2miles。谢谢提醒

[maemual]

多运动

[Foreverdxa]

楼上的老哥说的对，多运动是关键，我每天都睡 7 个小时左右（我还有失眠），但是自己喜欢运动，中途基本不睡午觉，太累，就眯眼十几分钟，下午就没有瞌睡了，还有就是早睡，不管睡不睡的找，一定要早睡。

[fromdark]

1.每周 4~5 天合理的运动，有氧无氧搭配，时间具体而定。
2.合理的睡眠，一般对于成年人，7~8h 足够了（对于大部分人群，不要超过 12 点睡觉），中午在休息 30min （一定不要超过 30min，不然越睡越昏），固定自己的起居时间对于失眠很有帮助。
3.不要把打游戏作为休息，其实打游戏是一项注意力高度集中的活动，不仅不会放松自己，还会大大消耗精力。
4.多看看书和有益的视频（ TED，纪录片等），合理安排其他观影时间。
5.训练自己的呼吸（初期可以通过冥想 | 学会腹式呼吸），让呼吸保持在平稳的状态，尤其是在急躁的环境下，保持淡然的心态。
6.学习规划自己的时间安排（番茄钟，GTD，精力管理等），这样可以让生活变得仅仅有条。
7.不要违背自己的意志力，确实想休息了就休息，不要硬撑，《精力管理》中描述过，意志力是无法通过训练得到大幅度提升的。

[airfling]

有规律的生活比啥都强，还有平时偶尔注重下锻炼，一天工作八小时没问题的

[snoopy1024]

@pybusiness 那女人没有精子为什么也能精神？

[x86]

1. 965
2. 坚持锻炼，不熬夜
3. 控制饮食

[kzfile]

我基本上是上班很精神,一回家就累得不行倒头睡,4 点来钟自然醒,5 点半出门上班

[ismyyym]

促进 雄性激素 的分泌

[asuraa]

我建议健身 有奇效。

[andyL]

学习一定的训练基础，然后专注于大重量深蹲。精力无限，JJ 硬度超过你 18-20 岁巅峰期

[gramyang]

喝大力啊

[zjsxwc]

每天睡好 8 小时

[coolworker]

@andyL 厉害了，大兄弟

[firedsxist0]

保持足够的运动，保持足够的休息，这样你会发现你精力，特，别，多
特， 别，想，要
但是工作确实也有精力。真的要坚持运动。

[8355]

健身 - you need 睾酮

[Variazioni]

多锻炼。。别无他法。。

[SurfaceView]

大概看了下 大家说的 运动是关键啊。