怎么让自己的精力更旺盛？

[0xljh]

觉得自己精力太差，睡个 8 小时也觉得很困，学习也容易分神，求教

[dfjslkjdf]

@zhzyif
意思是少撸吧

[alphaqiu]

@Kaiux 666

[zhzyif]

@dfjslkjdf 不是我想要的回答~

[Richun]

控制饮食（七分饱）,早起运动。

[qvvo]

纳尼？没人说喝咖啡吗？
你都睡 8 小时了，肯定不是睡眠不足，试试喝咖啡吧。
另外是抽空锻炼，比如去游个泳。

[Richun]

控制饮食---> 睡眠时间降低
早起运动 ----> 精力充沛

现在作息：5.30 起，23.00 睡 午睡 20min

[memeda]

保证睡眠规律 适当运动 多吃肉蛋奶

[bibizhang]

专注达

[beddo]

也可能是呼吸暂停导致的。

[wy7305e]

体检

[jay19930318]

@yingo 拉伸很重要吗，我现在每星期规律锻炼 3 天，但是不知道怎么拉伸，更主要是感觉好像不怎么重视麻烦

[jay19930318]

@jasonyang9 其实我一直不懂，对膝盖不好到底是什么意思，膝盖伤了之后会一直痛吗，我是感觉还好，包括深蹲跑步，循序渐进就好

[andyL]

@jasonyang9 那可能是深蹲的细节没掌握好，找人帮你看一下动作

[andyL]

@jasonyang9 蹲之前 充分热身，激活臀中肌

[crazypig14]

没人提到冥想么，我现在就靠一个叫 Calm 的 app 活着了

[jasonyang9]

@jay19930318 #92 大概是指与登山爬楼梯类似的，对膝盖压力比较大

[yingo]

@jay19930318 瑜伽就是拉伸的 pro 版本.

[yudoo]

@ashlord 对，不要在不必要的选择上耗费心力，比如穿衣服，吃什么饭，如果计划学习等等