本人 194 斤。。。现在健身真特么纠结

[zhangH258]

之前办过健身卡和请过私教，说要练无氧，吃蛋清和鸡胸肉。 然后今天脑残百度“鸡胸肉吃多了好不好” 各种饲料肉鸡导致的残留激素，可能会影响鸡胸肉和鸡蛋。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 他么连鸡蛋我都不敢吃了，万一胸越来越大怎么搞，大家有没有推荐的吃法？

[zhangH258]

@tyhunter 谷歌不符合国情啊，国内的鸡和国外的鸡不一样

[suisuipingan]

想的多。生物又没学好。相信百度。
我怎么说你呢楼主

[zhangH258]

@CarrotD 正确解答，晚上早点吃就好了，否则中饭后，到晚上睡觉的 10 个小时内，胃空的，对胃不好

[zhangH258]

@suisuipingan 所以来求助了。。。健身的初心是好的，担心路子错了，栽了还对身体造成无法挽回的伤害才可怕

[tyhunter]

@zhangH258 #41 2005 年修订的《商品肉鸡生产技术规程》规定肉鸡在 6 周龄（ 42 天）的体重指标为 2420 克
http://www.std.gov.cn/gb/search/gbDetailed?id=71F772D7795DD3A7E05397BE0A0AB82A
国家标准你总得信了吧？

[Yiki]

我比较好奇楼主多高
194 是一个什么概念……= =。。。。

[SevenJ]

准备比赛，一天吃快一公斤鸡肉，目前没觉得有什么
也可以吃鱼，比如罗非鱼

[Felldeadbird]

楼主为什么要去搜索鸡胸肉激素呢？最大问题不是激素啊，而是你能不能坚持一个月吃鸡胸肉。

[HumbertHumbert]

减脂和增肌是两条路吧。
减少糖类和脂肪摄入，增加运动量没毛病。
那点激素问题没那么严重。

[Aixtuz]

这种事情，从来不缺方法，缺的是毅力。

[luosuosile]

别听别人的不科学的减肥节食，少吃点是可以，但是必须保证在每日足够的摄取范围。降低代谢永远都是不可接受的吧？
正确的做法，先买好保护工具，护膝额，护腕，然后开始动起来，健康第一，有氧绝不勉强，比如跑步，可能一开始你只能从 1.5 公里开始，等你保护肌肉长结实了再适度增长，你花那么长时间吃到 190 的，当然也要花长时间才能减下来。
顺便，太胖了多出来的皮是减不掉的，要做手术割掉。

[busymilk]

210 路过。。。

[jfhy0901]

180 成功减肥到 160，花了一两个月吧，早上跑步 2.5 公里，平时上下班步行或骑车！不要吃肉，不要吃零食，盖饭之类的正常吃饭，体重就下来了！

[Aixtuz]

至于最后那个担心，我觉得可以这么等价的想一下：
“我现在每次考试不及格，打算补习一下，但是怕自己补习以后考的太好招同学嫉妒，求方法~”

[m939594960]

@tyhunter #45 我相信国家标准的话，我早就喝三鹿喝死了，建楼主京东买进口鸡胸肉。

[xiaowenxi]

没有施瓦辛格的运动量，操着吃肌胸肉会死人的心。健身不只鸡胸肉，有钱换牛肉和虾。没钱买蛋白粉

[wupher]

主练无氧是为了练你的肌肉，增加每日热量消耗。

饮食一般要求控碳水，加蛋白质以达到增肌的目的。

对鸡肉来源如果有担心可以去好点的超市买就是了。

[tyhunter]

@m939594960 #55 完全可以！按照“进口鸡胸肉”为关键词搜了下京东只有猫罐头狗罐头，淘宝上有智利进口的，两斤 80 有钱拦不住
XJB 杠有意思吗？

[Danmo]

争取突破两百斤再来发帖求问吧

[m939594960]

@tyhunter #58 我想跟你说的是中国的这些标准看看就好，别相信，没有一点用，如果楼主担心就只能买进口的。