西方的饮食结构是否更加的合理(排除可乐署条)？

[pingpingping]

以蛋白质的摄取来说，中餐是否存在天然的缺陷（味觉取胜）。
如果要向有一个好身材来说（健身达人运动员目标等），西餐的饮食结构是否应该成为主流？

[agdhole]

比如轻食？

[sugarsalt]

否。

[won]

中餐，不等于家常菜，不等于小吃，油脂含量首先就太大了。还是有很多专业的好中餐的。
西餐，首先薯条配的是番茄酱，跟可乐没半毛钱关系。而且这些都属于小吃配餐的范畴，不是正餐。
快餐，是一种模式，中餐西餐都能做成快餐，各国小吃类尤其喜欢做成快餐模式，国内常见的比如盖饭，麻辣烫，面条等，只是把成本最低小吃做成快餐模式。

[ccming]

只说中餐，或亚洲餐不健康的地方，过多碳水，过多盐，过多油，少优质蛋白，过烫，超过 65 度增加食道癌风险

[ccming]

西餐里，薯条等油炸食品当然也是很不健康的，比萨饼钠含量也过高，沙拉酱热量过高，各种甜品增加游离糖的摄入

[pkxutao]

你为啥要排除西方人吃的最多的可乐薯条？西方人也并不是顿顿牛排西兰花啥的，蛋白质的话中餐肉类够多了，其实我觉得不能这样比，因为中餐的种类太多了，例如你说西餐吃的面条，中餐光面条就有几十种吧，随便举个西餐的食物中餐基本都能举出数倍对应的食物，对身体好的坏的都有，关键还是自己自律的选择健康的东西吃（其实健康不健康也要针对个体状况来说，例如瘦子就要多吃肉补充蛋白质，胖子就最好少吃）

[pkxutao]

例如上面兄弟说的中餐不健康的地方，过多碳水过多盐等，其实中餐很多菜系也很清淡，例如粤菜等，种类太多了所以不好对比

[lhx2008]

楼主的逻辑很奇怪了，好身材和哪个区域的饮食结构无关，只和和你自己的饮食有关

如果要向有一个好身材来说（健身达人运动员目标等），西餐的饮食结构是否应该成为主流？
如果要向有一个好身材来说（健身达人运动员目标等），西方的生活方式是否应该成为主流？
如果要向有一个好身材来说（健身达人运动员目标等），西方的训练方法是否应该成为主流？
如果要向有一个好身材来说（健身达人运动员目标等），西方的人种是否应该成为主流？

[IsaacYoung]

不合理 西方人吃的都是💩一样的东西

[lusi1990]

所以美国的肥胖率高居不下，因为他们吃的太好?

[chzzzy]

如果以日常饮食为比较的话中西方肯定有差异和优劣，但在摄入充足（吃得饱）的情况下我认为个人的饮食习惯和作息习惯的影响远远大过这些差异

[via]

我就羡慕在美国能喝到便宜的鲜牛奶，其他的不羡慕。

[wenbinwu]

地中海饮食

[uptime]

西方是怎样的方？

伊拉克也是在中国的西方，非洲也是；西方不仅是美加的北美，还有同一经度的南美、中美洲。你了解过了吗？

中东地区还有斋戒月呢，你又知道吗？

蛋白质？ 美加地区鸡肉牛肉主食的确比猪肉的蛋白质含量高一些，不过欧洲地区的话，鱼才是主食。

但是欧美普遍喜爱甜食，并且是非常的甜，高糖导致肥胖问题更严重。

[icy37785]

从肥胖的角度上来看，欧美肥胖率那么高，中国肥胖率这么低，日本肥胖率世界最低。

[andrewpsy]

国外有两个地方饮食习惯最好：意大利地中海地区和日本。
有兴趣养生的研究这两个就足够了。

[xiadong1994]

@icy37785 中国肥胖率稳步上升，总人数几年前就已经超过美国了……

[mumbler]

农耕民族不需要那么好的身材,吃饱就行.
游牧民族不吃肉怎么打得过野兽

你想要身材,那就多吃肉呗

[hubqin]

大多数中餐多油、多盐、多碳水化合物，过度加工，营养流失大，加工繁琐，餐后容易犯困，不是很好的饮食结构。另外，我们常吃的精制大米，是很没有营养的，最好加些糙米混搭着吃。

我的饮食结构：沙拉+三文鱼+牛油果+鸡肉+五谷杂粮豆浆+坚果+鸡蛋+糙米。早餐杂粮豆浆加鸡蛋，午餐简单的中餐加糙米饭，晚餐以沙拉加少量全麦面包为主，不犯困，第二天早上起来不困，很轻快。另，基本不吃猪肉，一吃猪肉就感觉生理需求很强，严重怀疑这肉激素太多。

[CodeM]

@via #12
美国利乐包牛奶照样贵得一笔 而且比中国贵得多
大包鲜牛奶一个人一周根本喝不完 放坏之后还是只能倒掉