有人吃过褪黑素吗？我吃了竟然不管用，一点都没有犯困阿.

[aker1986]

最近经常失眠，在知乎上有人推荐“褪黑素”，然后去海王星辰买了“汤臣倍健”的褪黑素，一瓶，108 块钱。

一共吃了 3 次，第 1 次可能自然入眠（非药物作用）
第 2，3 次竟然发现一点效果也没有，跟知乎上面的人说的不一样阿。

很多人反映吃了之后应该会犯困，为什么我不管用。。。

有人给点意见么？我现在动不动就失眠

[echo1937]

1. 它是保健品，不属于药物；
2. 它类似于保持房间安静 /温度舒适 /光线黑暗 /环境安静 /白噪声等，是一种助眠手段；
3. 它的作用是助眠，所以它不是也不能用于治疗失眠，用来倒时差很有效；
4. 服用后 0.5~1.0h ，就安安静静去睡觉，除非你服用剂量很大，它是可以被熬过去的，我匡扶汉室那晚就是如此；
5. 副作用是有的，我吃完以后，晚上做梦的频率会增加，而且梦很真实（说明书上也有提到）；
6. 没有在我身上发生性欲降低的情况，我服用的计量是 0.5mg/day，一周 5 天（主要是为了快速入眠）；
7. 我是 iherb 买的 Nature's Bounty, Melatonin, 1 mg, 180 Tablets，$4.6，用切药器切开分两次吃；

我吃这个的原因是：有一定生活（情绪）压力，作息时间比较不规律（加班），自制力不好（玩手机 /电脑耽误睡觉）

[darmau]

褪黑素不是安眠药，你每天都分泌还不是被你抗过去了？

[Yvette]

楼主可能对褪黑素的作用有点误解，这个不是安眠药啊……褪黑素只是松果体分泌出来用来掌管自然节律的一种激素，白天日照充足的话基本上不需要用褪黑素。如果到了晚上睡不着的原因，是身体不知道到了晚上的话，这种情况可以用褪黑素来调节。但如果是因为其他因素，比如各种屏幕的光线、兴奋、运动之类外源性的刺激睡不着，那只有控制外部因素或者吃安眠药才会对失眠有帮助。

另外褪黑素建议买 GNC 的，白菜价，含在舌头下面，可以更好地吸收进血管。其他做成各种形式的都没这个好，而且还贵。

[LanceVan]

我曾经也失眠，吃褪黑素 swisse sleep 等等，时间长了发现不是办法，去精神科睡眠专病门诊看了几次，现在基本已经不失眠了

[kangkang]

心诚则灵...

[raptor]

褪黑素的使用条件是：吃完马上关灯上床不要刷手机，看明亮的光线会导致褪黑素失效。

当然，如是这样还无效，那就是病理性失眠了，找医生开舒乐安定之类的吧

[tankren]

褪黑素的安眠效果很弱，看医生吧

[jon]

褪黑素是保健品,不是药物,安慰剂效应也是很重要的,所以你要检讨自己没有想要睡觉的心

[unknowncheater]

精神百倍

[sth2018]

同事告诉我要长期吃，吃一周左右，并且睡眠前 30 分钟

[NeedforV2]

吃那种软糖的，JD 有卖，进口的

[wlfeng]

多运动，运动完洗个热水澡，睡得很舒服

[QQQQQQQ]

试试酸枣仁的膏滋

[Planarians]

@wolfie 是 但是因为现在对褪黑素的研究的比较成熟了才变成保健品 但大多数人还是不知道怎么正确的使用 我自己就认识两个吃褪黑素出现各种问题的朋友了 与其自己乱吃不如直接找医生