基于 Time Out.app 的强制休息最佳实践

[lyric]

之前在 Linux 上用typing-break来控制休息时间，用上 Mac 后发现 Time Out 在这方面做得更好。

Normal break：
- 每50分钟强制休息6分钟
- 有30秒预警时间以供善后，30秒内背景色渐变到全黑
- 不显示延期休息和忽略休息按钮，以免手贱
休息期间立刻离开计算机，活动头颈，肩部，腰部和四肢关节，眺望远方

Micro break：
- 每15分钟强制休息15秒
- 有5秒预警时间以供善后，5秒内背景色渐变到全黑
- 不显示延期休息和忽略休息按钮，以免手贱
休息期间转动脖子，转移不同距离视觉焦点若干次

我最近的亲身实践表明，适当地设置强制休息可以在一天高压工作完成后依然保持相当的精力，身体没有明显的不适，效果明显。

MAS： https://itunes.apple.com/us/app/time-out-free/id402592703?mt=12

官网： http://www.dejal.com/timeout/

[btpot]

有同样的功能还有AntiRSI，个人认为它比Time Out更好的一点是鼠标键盘不动的时候不会计时；还有break的时候如果鼠标键盘动了会重新开始计时（经常手贱最后一秒的时候动了下鼠标，又要重新开始...）
官网有免费的版本：http://antirsi.onnlucky.com
App Store有付费版本：https://itunes.apple.com/us/app/antirsi/id442007571?mt=12
感觉两个版本差别不大，免费版已经很够用了

[zxsky1]

@btpot
AntiRSI的确不错。
最近上班习惯开Vitamin-R(一个番茄工作法辅助软件)了，就很少开单独的提醒软件了。

[freewizard]

@btpot Time Out也有Idle支持的

[yaozhifeng]

买了AntiRSI用了一段时间，还是挺不错的。不过后来我把它关了，主要是工作真的压力不大，老在我娱乐的时候跳出来妨碍也不太好。。。

[lyric]

@yaozhifeng TimeOut的好处就是可以把娱乐软件加到例外列表里面

[Aether]

大约在好几年前，@livid 发布过一个更换过图标的版本，那是我最喜欢的一个版本-.-
结论是，设计很重要…

[kunimi]

类似软件在Windows下有个workrave挺不错的，可惜对windows 7支持的不好，毕竟是老软件了。