60s 的 HIIT 的热量消耗这么高?是真的吗?

2019-06-06 18:56:00 +08:00
 kindle958

BBC 纪录片《锻炼的真相》有提到一种健身的方法,叫 HIIT ( high-intensity interval training,高强度间歇训练),现在也比较流行。BBC 的方法是用尽全力快速跑 20 秒,然后休息一下,重复 3 次,就等同于在健身房锻炼两三个小时。每周进行 3 次这样的训练,一个月也只需要锻炼 12 分钟。但是这个训练对身体素质有很高的要求,还是不太建议普通人轻易尝试。

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3 条回复
hahaDashen
2019-06-08 07:34:45 +08:00
战术马克 来自一个 260 斤的肥宅 要是真的管用我也要试试
kindle958
2019-06-08 11:54:30 +08:00
@hahaDashen 啪啪啪也能减肥,加油
NeedforV2
2019-06-21 09:57:19 +08:00
用这种方法可以使你保持健康,就是身体各项指标正常,但不能减肥。

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