BBC 纪录片《锻炼的真相》有提到一种健身的方法,叫 HIIT ( high-intensity interval training,高强度间歇训练),现在也比较流行。BBC 的方法是用尽全力快速跑 20 秒,然后休息一下,重复 3 次,就等同于在健身房锻炼两三个小时。每周进行 3 次这样的训练,一个月也只需要锻炼 12 分钟。但是这个训练对身体素质有很高的要求,还是不太建议普通人轻易尝试。
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