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dxgfalcongbit #329
这幅图有一定参考价值。
左下的无感应该是指类似麻木的状态,比如一天也不知道做了什么,迷迷糊糊就过去了,没感觉多么舒服或者多么难受。
下方的无聊一般是指做不需要多少注意力的事情(比如简单的重复工作)所产生的无聊。它和无感的区别,除了技巧水平的提升(甚至未必有提升),主要是自己的精神状态更清醒了。
右下的放松不大好理解。按照通常的理解,放松这里应该是“更无聊”才对。我想这里涉及到一个注意力的转换。在无聊的区域里,自己的主要注意力还是在无聊的事情上,虽然可能经常走神之类。而到了放松的区域,主要注意力就转到其他地方了,比如一个人一边做着简单重复的事情,一边想着等做完了就去外边吃大餐,吃什么呢……这样的感受就不是无聊了,而是放松。
左边的担忧是指自己的能力有些不足以应对所做事情的情况。比如考试过程中,自己一看题目,比想象的难,自己可能会不及格,然后就有些着急,但还能继续相对正常地做下去。
左上的焦虑是担忧的升级版本,指自己的能力明显不足以应对所做事情的情况。比如比如考试过程中,自己一看题目,怎么没几道会的,肯定会不及格,然后就乱了方寸,很难正常地做下去。
右边的掌控是指自己的能力足以应对所做事情的情况,而且不需要全力以赴,所以可能时不时走走神,想想别的之类,属于比较理想的情况。
上方的唤起大概是指一种警觉状态,比如知道一件事情可能会发生,但现在还没有发生,这时需要将注意力的焦点放大,但又不是分散注意力。就想要环顾四周,不是盯着一个地方看,但又不是漫不经心的随便看看周围。驾驶飞机可能属于类似的状态,正常情况不需要自己干预,但需要随时注意各种指标,一旦出现异常就要立即做出响应。
右上的心流指自己集中精力全力以赴才能应对所做事情的情况,一般会意识不到时间的流逝以及当时的感受。一般一个人是通过事后回忆来描述他当时心流状态的,但这种描述会有一定的失真,比如也许他在心流状态时心情不好,甚至发脾气了,但事后并没有回忆起来,只记得自己身心投入的正面感受。