哎，健身健不下去了。发个感想。

[yuhuan66666]

两周前体检 尿酸 430 休息了两周查 尿酸 450

大学时候，就是个废宅，大学毕业的某一天 赤裸上身对着镜子站着，发现镜子里的是什？简直像吸血虫病人一样，四肢纤细，大腹便便，于是我开始健身了。

健身本来为了给自己一个更好的身体状况，更大的纬度，让自己更壮实。

可是实际早期因没有动作基础，腰受伤，二头肌肌腱撕裂，膝盖问题。

我本以为我只要更努力的学习动作学习理论注意饮食就会变好。

我上班时间中午抽出时间去健身房训练，周末去工作室找教练上课学习打磨动作。没事时研究动作研究体态。 饮食注意干净的食物，比同事更加健康的去活着，给自己洗脑 这么吃着健康，拒绝了各种美食。心里想着 为了身材为了健康。

现在又来了高尿酸症。唉，这辈子看来是就没有健身这个命了。

这种你付出了一切，最终换来的一身伤痛，像极了爱情。

明早面见医生，等待宣判。

[ymj123]

少吃嘌呤多的食物。尿酸高主要就是导致通风吧？不痛就没事，我同事尿酸高去看医生，医生问，痛不痛？他说不痛，然后医生说不痛来干啥子？

[ishitcno1]

楼主可以考虑下羽毛球、徒步这些，感觉比健身房有意思，运动量也能自己调节。

[di94sh]

跳绳是个非常好的运动

[Zeonjl]

健身不当毁身子，跟养生不当早归兮一样...可怕

[sugars]

多喝热水

[suhongbo]

有空就出去走十公里，这样也有一点的运动量，又放松心情。

[ningfeng]

[txwd]

那么严重吗，想知道楼主一次跑多少公里？锻炼身体是要循序渐进的。

[SwordSong]

才 450，真的没得问题的。你稍微控制一下饮食和注意休息就能调整过来。健身把无氧锻炼稍微停一下吧，影响尿酸代谢。有氧做起来，么得问题的

[zavieryip]

循序渐进,一开始应该先拉拉筋吧,身体本身强度就低,一上来就往死里干肯定不行的
而且锻炼也要注意休息的,锻炼间隔肯定是由大慢慢减小
我是觉得健身房的教练有问题,首先不是先确认身体状况对症下药的吗?

[across]

我想安利 Oculus Quest，有几个 VR 游戏还是很好玩的，不过真心累死人，包括且不限于 Beat Saber。

[sujin190]

要循序渐进啊，一般每星期两小时锻炼的话，体能关节肌肉的改善至少需要稳定缓慢锻炼半年时间，跑步的话如果体能比较强还是不要大步幅，提高步频就可以了，器械锻炼的话 15 到 20 公斤起步，差不多要三个月以上才能再提高五公斤吧

之前手肘肩部关节疼死，手都抬不起来，稳定每星期两小时锻炼半年才感觉好一些，一年半后才明显感觉肠胃精神状态都好很多，循序渐进，稳定坚持才行啊，体力状态也会有低潮，所以实在坚持步行的也没必要逞强，适当超越但是适度锻炼才好啊

[hao3441995]

我全年 450，今天 500+。。。