到底怎么样才能坚持长期跑步？

[Vendettar]

大学的时候坚持跑了三个月，减了 25 斤吧，肥膘都没了感觉很爽。然后平稳保持了两年跑步习惯。

今年也才 25，这肚子又起来了，很不爽。

两年间立 FLAG 要重新开始跑步立了不下五次吧，每次坚持不到一个月就 GG。

每次刚开始 4KM，要结束的时候 2KM，最后没了。

昨晚又开始了，怕又坚持不下去，很慌。

感觉自己找的坚持跑步的理由分分钟被自己抛弃。。。

咋办，这可咋整。

[hhyvs111]

你都已经有过跑步习惯了，应该重新恢复应该没毛病。只是要找到自己跑步的理由，没有理由很难热爱

[iehp]

周围同事都是运动咖，每天公司休息区都是瑜伽、跑步、撸铁的。。不知不觉就被带动起来了。
形成习惯后，下班后不去奥森跑一圈就感觉今天缺了点什么。
so 要长期基本上就是：
1、有同好。
2、形成习惯。

[yongboy]

参加一个跑团，每天不跑都很难受，也就习惯了

[Libby520]

都怪那场雨。

[LakeZhang]

3 个月 25kg 🐮啊
怎么做到的？每天跑多久？不控制饮食？没有掉肌肉？偶像啊

[AmberJiang]

长胖了快 10 斤这一年。。。 我觉得我也该有所行动了🏃‍♀️

[mayufo]

找个伴 或者团体 一起跑

[no13bus]

@delectate 加个微信好友分享分享跑步心得？前一阵隔天跑步，跑了几次，左脚脚跟疼了好几天，不敢跑了。个人是很喜欢跑步的

[nandehutu]

跑步可以提升 X 能力，这个原因够了不？

[Vendettar]

@LakeZhang 25 斤不是公斤..

[Vendettar]

@nandehutu 已经不想交作业了 麻烦

[cdwyd]

@Vendettar 这个思想很危险，你不交就会有别人帮你交。

[msn1983aa]

一个人跑跑了 4 年了，为了健康和想吃就吃这两个理由就够了

[jiehuangwei]

如果你把它作为一种任务，无疑，自己会很痛苦，坚持不下来的时候，还很有挫败感。
但是，如果是一种爱好，带着喜悦去执行，就一定能坚持下来，不要定太固定计划，
也不要定太明确的目标，因为这是爱好。
现在基本每周 3-4 次晨跑，每次 5 公里左右。跑完精神抖擞一整天。

[clino]

另外要减肥饮食也很重要,推荐范志红的书,可以买两本回来参考,吃得科学营养全面,再加上坚持一定的锻炼,那么身体状态能够保持得挺好.

[Vendettar]

@jiehuangwei 你晨跑后洗澡和早餐时间还有上班通勤时间大概多少? 以前我也晨跑过 6 点起床 9 点上课 ，现在上班了行动力没那么强了

[yawn852]

当初女朋友监督，跑了 3 个多月，瘦了 30 几斤；现在没人管，立志了几次都没坚持过一个月。

[jedicxl]

不要立 FLAG，不要给自己定目标，想跑了就跑，想歇了就歇

我就是这样，反倒是只要不大风不下雨就出去跑一圈，这么多年了没咋断过