到底怎么样才能坚持长期跑步?

2019-06-20 15:36:57 +08:00
 Vendettar

大学的时候坚持跑了三个月,减了 25 斤吧,肥膘都没了感觉很爽。然后平稳保持了两年跑步习惯。

今年也才 25,这肚子又起来了,很不爽。

两年间立 FLAG 要重新开始跑步立了不下五次吧,每次坚持不到一个月就 GG。

每次刚开始 4KM,要结束的时候 2KM,最后没了。

昨晚又开始了,怕又坚持不下去,很慌。

感觉自己找的坚持跑步的理由分分钟被自己抛弃。。。

咋办,这可咋整。

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所在节点   健康
118 条回复
ThirdFlame
2019-06-21 09:00:19 +08:00
关键是有场地 /时间, , , 不出差 在公司跑 45 分钟 每月能跑 20 次
可是出差了 场地就不好找了。 渴望回家跑步 ,不想出差了。
Vvfan
2019-06-21 09:10:05 +08:00
去公园或者比较适合跑步的地方 比如在北京去奥森 一圈十公里 跑不完回不去
Vendettar
2019-06-21 09:30:33 +08:00
@ThirdFlame 公司有健身房 还能洗澡啊 舒服
Lily0756
2019-06-21 09:30:52 +08:00
自己养成坚持锻炼的习惯前后也花了两三年吧。一开始身体素质不行,坚持锻炼承受的是身体和精神的双重打击,但我对象跟我一起开始的而且他的成效比我好,受到刺激后一直持续着到现在终于养成了习惯,锻炼时做动作也没有以前那么吃力了。
总结来说就是 1. 如果今天偷懒了,不要就沉浸在我不行的情绪里,明天再努力一下 2. 找个奋斗的对象,健身达人,健身的朋友都可以,每天看看别人的八块腹肌,激励自己 3. 做个追踪表,一笔一划记下自己的运动轨迹,这样有仪式感。
lixuedong
2019-06-21 09:40:45 +08:00
@delectate 我想加你支付宝好友.....种树
Vendettar
2019-06-21 09:42:07 +08:00
@Lily0756 我对象懒得一匹 自己不被带偏都万幸😂 打算网上找个群体监督激励自己了
NeedforV2
2019-06-21 09:52:33 +08:00
仔细体会跑完步出汗的感觉,非常爽,上瘾。
oneding
2019-06-21 10:05:19 +08:00
说说我的经验,本人跑步渣渣,配速慢成龟速,为了刺激自己经常跑,我都会提前半年报名国外的马拉松,比如阿姆斯特丹马拉松 、新加坡日落马拉松、皇后镇马拉松、日本富士山马拉松等
一旦设定了目标,然后也提前花了一些钱(机票+报名费) ,再加上十分期待去喜欢的地方跑步。懒懒的我, 确实有坚持下来。
zzczzc
2019-06-21 10:06:35 +08:00
一开始目标可以设小一点,关键是要能喜欢上跑步的感觉吧,也不用强迫自己一定要跑多少,我自己的话状态好就 10 ~ 12KM,不好就 6 ~ 8KM,这几年没怎么断过了,前几个月还参加了半马,打算有机会备战全马
hotea
2019-06-21 10:09:27 +08:00
得病, 比如结石
zzczzc
2019-06-21 10:11:12 +08:00
户外跑的话地点也很重要,我跑的最勤的时候都是在河边江边,去年在深圳就没怎么跑,很大原因就是家附近没有很合适的夜跑点
TomKate
2019-06-21 10:20:15 +08:00
今天不想跑,所以要去跑。
TomKate
2019-06-21 10:21:52 +08:00
还有就是,早起啥都有。
EKkoGG
2019-06-21 10:41:57 +08:00
我个人意见就是 去打球吧,什么球都行,有意思多了,还能社交~ 完美
ccoming
2019-06-21 10:44:24 +08:00
@lvqingan 跑前热身,跑后才拉伸!
starcraft
2019-06-21 10:46:19 +08:00
跑步没用 太浪费时间。上班的谁整天那么闲,几个小时去跑步,而且还要看天气。换高强度心肺,反正都是烧膝盖,一模一样。
janxin
2019-06-21 10:46:23 +08:00
坚持吧
Bown
2019-06-21 11:01:39 +08:00
- 两个月前报名了马拉松提供动力,同时拉了几个同事一起报名,相互监督鼓励
- 刚开始慢慢的、说话不太喘的速度跑,跑太快心肺难受身体排斥就不好坚持了
- 慢跑的长时间里听 Podcast 练练听力,会有运动和学习一起完成的时间上很赚的感觉
Crabby
2019-06-21 11:08:15 +08:00
@conge 开始我以为是 app 自动生成的。你这手工生成的也太硬了,好强的自我回顾
mmsky
2019-06-21 11:31:31 +08:00
坐久了腰痛,屁股痛,跑步能缓解。一周 3~4,按时跑,从不缺席

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