如何增肥呢

2019-06-29 23:44:09 +08:00
 aLazarus

在这个问题里我说的增肥不是单纯的胡吃海塞，啤酒肚大屁股的那种肥胖，而是全身匀称一些的微胖。

因为身体基础很差，加上办公室久坐，肚子和屁股越来越大，但是肩膀手臂都很瘦弱。

有什么有效的方法可以做到全身性的增肥呢，目前是有能力自己做饭，而且也不挑食，身体基础很差，大重量运动之后关节会很痛

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5 条回复
Heiban
2019-06-30 00:51:17 +08:00
运动，增肌+减肥一起来。
oneisall8955
2019-06-30 08:40:30 +08:00
运动，营养均衡
aab6090
2019-06-30 15:33:07 +08:00
你这不是增肥，身体瘦弱要先增肌
liyang5945
2019-07-01 10:22:19 +08:00
器械训练+增肌粉，体重很快就涨上来，同时增肌肉和脂肪
aLazarus
2019-07-01 14:29:33 +08:00
@Heiban #1 嗯嗯好的

@oneisall8955 #2 好的谢谢

@aab6090 #3 哈哈哈了解了，那我试着调节一下优先级

@liyang5945 #4 了解了，谢谢，是否有大概的思路呢？或者可以参考的文章或科普

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