有关治疗抑郁方法的一些疑惑

[alexxx]

1. 运动。亲身体验这个确实有效，我 10 天前开始夜步，跑完第二天感觉不错。没跑的话第二天比较容易发生惊恐发作（ panic attack ）。

2. 心理咨询。毕业前在学校做过，免费。毕业后中断了 2 年，现在这个比较贵，目前还可以支付，但多去几次的话感觉经济压力不小。目前只去了 2 次。主要问过往经历，哭的一塌糊涂。。。暂且认为这个有用吧。

3. 药物。有咨询过，没吃过。主要担心副作用。

怎么判断心理咨询是否有效，毕竟贵，不想花冤枉钱。 抗抑郁的药物会导致 ED 么？副作用里确实有这个。据说断药后也没恢复。

常见的症状在我身上也有，比如早上不想起床，睡眠不好，晚睡，食欲下降。不想社交，注意力难集中，感觉记忆力有下降。

有 v2exer 经历过心理咨询，或者吃过药的进来聊聊。

[alexxx]

@duumvir 是的，原来有一段时间越来越宅。

[yamedie]

bipolar.vip 这里有一些抑郁症相关的电子书

[Comphuse]

盐酸度洛西汀 3 年，没有做过心理咨询。自己读过一些相关的书。最近已经开始逐渐减少剂量。

[Sunya]

@alexxx 前几年有亲人重度抑郁，现在治疗好了，现在也还在坚持吃药，但是现在量已经少很多很多了。不过还要吃几年稳定看看，因为经历过一次怎么解救，所以了解的相对多，也大概知道一些专业医生给的建议，精神科的医生也是我爸爸的同学，所以很多抑或类的都得到比较好的解答，可能是熟人信任感会强很多。

不管怎样，相信自己，这个药物+心理调节，其实并不是很难的事情。加油加油。

[alexxx]

@Sunya 多谢大佬

[aliceclark]

刚发病的时候坚持运动，也没感觉心情会好多少，反正是一个月减肥减了 6 公斤了吧。
去学校做的 therapy，去了三次吧，主要是我心里有些东西不是很想说出来，我本来也就是中度还没有到主动自杀的地步，不然医生要上催眠了估计，效果有，第二次以后对我的效果不是很大。
我一开始是一股脑儿把自己想说的全都告诉医生了，说着说着医生就说，这就是你的 source of depression。
如果能完全信任医生的话，还是有必要的。
我发病前必然会做特殊的梦，所以梦是我的导火索。我问医生如果我坚持服药的话能不能不让我梦后反应那么强烈，医生说药只是让我能感到 powerful，并不会预防下一次的发病 blablabla。

ED 我是不担心的，尽管我没有服药，我本来发病期间就没啥欲望，只有躺了很久之后睡不着会逼着自己来一发，才会慢慢睡着。现在感觉自己性取向都快变了。。。

对于单身狗来说，宅是不可避免的，找关系好的朋友让他们定期来你家聚餐吧。刚开始朋友来的时候我总共就说了两句话，后来就慢慢好些了。

独处的时候我会找电视剧综艺啊啥的看，躺着躺着时间也就过了。运动的时候就在 youtube 看乐队的演唱会，电吉他感觉会给自己充电一样，不知不觉心率能上 180。。。

[nmsl]

@alexxx 这方面的 app 我只见过写日记的，基本上就是写下你的想法然后对其中不理性的部分进行批判。google 上搜搜应该很多资料，中文叫认知行为疗法。我之前看过一本书叫 self help for anxiety，很经典里面的观点让我很受教。

[nmsl]

@duhaowen 癫痫方面我不是很懂，身边没有人患这个的…不过你要是实在晕没有其他药物代替吗？我当时医生让我选，我故意选了晕的，因为我晚上睡不好

[alexxx]

@aliceclark 看来我和你在一个半球。

[helloAA]

才知道这个节点，才看到这个贴子。
其实这也是我现在比较焦虑的问题：怕吃药会有副作用，心里治疗费用太高。——但是那种时刻到来的时候，多么想有一颗药，吃了就好了，就不会想了。
加油，我也在努力克服中。

[danmu17]

从 panic attack 来看我觉得你比较倾向于焦虑而不是抑郁，你应该先试试抗焦虑的药物，也可以试试 CBD。

[nnnToTnnn]

抑郁，焦虑 不要吃药，吃啥药，让自己充实起来就行了，如果不知道目标

随便找一个

什么基督，佛，道，伊斯兰然后无脑信就可以了。

[nnnToTnnn]

@testver 靠药物去治疗自己精神，实在是属于弟弟的行为，一个人的信仰才是最好的精神良药