给早晨醒来腰背疼的朋友们

[nisamduan]

半个月前晚上吹空调（临睡前关了）早晨醒来背很疼，感觉动不了，起床活动后就好多了。连着几天贴各种膏药不见好转，变为四五点就疼醒，实在没辙就去 301 医院。首先，医生听了症状说没事，应该是腰肌劳损导致筋膜炎，然后拍片、配药（没医保花了八百多！）。服药第二天就有所好转，自己也每天坚持活动。然而，服药近一周了症状没彻底好。最后考虑到床垫的缘故！是的！就是床垫！相寓的房子，床垫是之前自如留下的，提供的床垫真的劣质！程序员白天腰背劳累，晚上休息不好，空调是诱发因素。现在，连着两天撤了床垫，铺了好几层褥子睡，今早好多了！最后，告诫病友，身体不舒服去医院查，别拖！还有，别上网搜！一搜都是绝症！

[davidliu645]

腰间盘突出，睡不了软床，淘宝买了张硬板，放在自如的垫子上。。。。

[amaranthf]

哈哈最后一句不能更同意

[LitostCheng]

有床垫推荐么？

[soho176]

最好的办法是不用床垫，我都是直接铺一个褥子，没有床垫，劣质床垫是真害人

[nisamduan]

@triptipstop 翻看我半月前的问题也有你评论说结石，这回还说，咋这么执着结石？你得过？

[itqls]

@nisamduan 都坐的很久，所以一把好的椅子很重要，然后多喝水，这样就能多上厕所，多走动了

[drackzy]

硬板床，多锻炼

[nisamduan]

@soho176 完全赞同

[lj6132935]

我搬新家时候睡一晚上起来腰都动不了 床是排骨架的 上面只铺了一层大约 10CM 厚的记忆海绵 人一躺下呈 V 字型 而且胖的人臀部部位更容易下沉。。。 后面果断换椰棕 再也不疼了 所以 胖子还是别睡软床了

[U2Fsd]

硬板床是错误的，不符合人体生理曲线。

床垫应该可以让屁股陷下去，而腰部能被撑托住。 可以试试宜家的泡沫床垫。

[easylee]

@AsunaQAQ #1
@daydaydayup #2

我测试睡地板挺久一段时间，更难受。
（也许因人而异吧）

我自己倒是发现一个很好的办法：起床后平板支撑 3 分钟+，一般没锻炼过的极限就是 3 分钟，反正做到出汗为止。
有些人群不适合平板撑，注意一下。

[vipdog73]

凉气的原因

[allenhu]

你应该是被医院坑了， 跟你同样的问题，去医院看了，医生说注意休息，可以恢复，拒绝让我拍片和吃药，因为没有必要，不情愿才开了一点扶他林，休息了一段时间，也好多了。注意床要软，侧睡。

[allenhu]

另外一点漏了：慢跑

[zf144114]

长年夏天直接硬板+竹凉席 ，冬天铺两层床垫 ，腰好肾也好！！！

[theoran]

床垫太硬就会腰酸背痛。上个月把海面弹簧垫换成棕垫之后症状就全没了

[wangxiaoaer]

同意，并且现身说法，当年公司宿舍装修，临时安排到宾馆住了俩月，结果腰酸背痛。很来搬回宿舍用了一般床加褥子就好了。

[hfutzj]

大学生也有点症状，正好在 nga 看到了一个帖子，供参考
http://nga.178.com/read.php?tid=17771231&_ff=-7

[dalabenba]

我舍友也有筋膜炎，会经常用泡沫轴压一压

[mahone3297]

有什么好的床垫推荐么？