求大神指教怎么学游泳

[AzureTT]

已经去了四次了，但是感觉进步比较小。

现在我只能憋一口气把脸埋在水里游，不会换气，不会踩水，也许游泳的动作也不是很对。

看到很多小朋友可以把头露出水面游，可是我做不到。

现在的关键是我想学会怎么换气，看到旁边的教练教小朋友，我就在旁边听着偷师。划水，抬头，换气。可是我抬头换气的时候仓促地吸一口，然后头埋下去就不得不狂吐气，然后结果就是身体下沉。

我也去 B 站看过一些视频，但是实际操作呢，或许还是需要人指点，自己去练总是很难学会。

所以，我想请大神指点下，我换气埋脸的时候狂吐气，然后身体下沉的原因在哪里？我应该从何练起呢？

感谢各位大佬不吝赐教🙏

[AzureTT]

@HuasLeung 狗刨能刨很远也很厉害啊，我刨只能刨一两米

[ochatokori]

想把头露出水面游泳，除非你比较轻(比如我)，否则手脚会很累

你觉得换气时间太少就不要把气全吐出来再上去吸气，你应该吸完气，憋着，游，抬头，换气(呼 and 吸)，下去憋着，游……

[ochatokori]

对了，一开始学习的时候直接水下面憋气可能会因为水压水会冲进鼻子，慢慢从鼻子呼气可以解决但我感觉像楼主这样比较难，初学时我是放弃一只手用手捂住口鼻

[deorth]

我差不多记事的时候就会游泳了，所以不太了解游泳是怎么学的。感觉水性对我来说是天生的一样

[wolfie]

入门记得超简单，只要会踩水就能蛙泳无限游了。自由泳换气有点难度。

[icegaze]

先尝试破除对水的恐惧，能在水下憋气一分钟，你就成功了一半了…
大部分人学不好游泳是因为害怕换气，
其实就是害怕整个人在水里的幽闭。

[Bwoywan]

说起游泳都是气，学校考游泳，但是不开课，泳池还不是全天开放。

[niubee1]

换气的诀窍是， 不要在水里吐气，头在水下时憋住气，打算开始换气， 头快出水面的时候用嘴和鼻子同时向外喷气，吸气用嘴，不要用鼻子。不要深呼吸， 不然呛口水能呛到肺里，这时候嘴里进水不要管， 包在嘴里， 下次抬头的时候一起喷出去。

[LZSZ]

憋着气你就不会沉下去可以躺在水面上很好玩。

[1iuh]

@AzureTT #20 夹住鼻子，吸气呼气都用嘴巴。 不夹鼻子的话，头入水的时候，鼻子会进水，你想通过出气把水排出去，估计这就是你憋不住要乱出气的原因。

[dlsflh]

你要是在上海可以东体一起玩，我今天刚刚达成一次游一个泳池宽度的成就。

[dlsflh]

我初学的经验是，你在水里要是处于动态的话，要学会顺着水的力量，沉下去不要慌，几秒后会浮起来的，游泳就是掌握这个节奏，在浮起来的时候张大嘴换气。我推荐水下用鼻子吐气一部分，不然在完全水面上吐气，我个人很容易假呼吸。

[opensail]

@AzureTT 游泳我这一次 50 大洋，游不起。。。只能野泳

[luomu24]

再去个三四次就差不多了。惟手熟尔。我也是最近大致会的蛙泳。

[guochens]

其实多去别怕喝水就行，哈哈

[rayliao]

我自学的。

两年前连换气都不会，蛙泳游了没 10 米就喘得要命，现在蛙泳，自由泳和蝶泳都可以了，最近在练习跳水。都是网上看教程或者视频学的，看了之后去实践然后再看再实践。

已经教会了挺多人了，哈哈，教会了几个同事还有表弟妹，当然还有老婆。

[rayliao]

我觉得只要你不怕水的话，就很好学也很好教，我之前教过一个同事，连进水里憋气都害怕，只敢在边上不敢动的这种就很难教了。

[AzureTT]

@rayliao #36 你倒是给我指点一下，我的问题在哪里呀？刚怎么解决呢？哈哈哈哈

[Mosugar]

首先不要怕水，想办法让身体的重心在自己的胸前，练习到让自己可以漂起来，然后试着去学蛙泳，网上很多 gif 图的。看几遍就知道大概怎么游了。

[rayliao]

@AzureTT 夹鼻子不影响换气，你换气是用嘴巴。

水上用嘴巴吸气，水里可以用鼻子也可以用嘴巴吐气（要吐气比较好，因为你不在水里吐气，你就还要花花时间在水面吐气，这样就后面游的时候就会觉得水上换气需要很长时间，然后拼命的抬起脖子，这样就很累

开始练换气可以加蛙泳腿，单纯练换气的话，可以站着弯腿用脚弹跳的方式去换气，这样因为不是你用头主动去控制上下换气，而是弹跳的惯性去练习，会比较自然。