年龄大了么？精神提不起来，有没有什么好的办法

[Zero24]

本人今年 28 左右，但是却时常觉到困意，表现在早上起不来，上班常常没有精神。身体感觉到懒，经常有些事情不想做，不想动脑。 有没有什么好的办法，健身锻炼是不是可以让精神状态好一些。还是说上班喝点咖啡茶叶什么的。

[Caballarii]

那肯定是要健身锻炼的

[zi]

最便捷的跑步吧，头几次很酸爽，身体适应之后精神状态会有很明显的改签

[neuthself]

好的生活习惯，早睡早起不熬夜，适当运动

[benzzz]

喝提神的饮料只是一时爽，最终还是要多多锻炼，早点入睡

[jimliang]

我之前也是这样，后来健身后胃口好了，睡眠也规律了，也精神了很多。

[liuawei]

28 同楼主，工作压力感觉也没有那么大，一到下午就困的不行

[lights]

我现在在做的事情是
早上 5 点多起，6 点游泳馆开门，游泳半小时到一小时
晚上十点左右睡（刚开始改变的时候吃褪黑素，有助于调整生物钟
睡觉前写下 5 件感激的事情（发自内心的、尝试多角度、以及图像化记录，我用有道笔记记录）

目前坚持了三个星期左右吧，今天早上想偷懒，呵呵……昨晚十二点睡的，五点多愣是醒了，还睡不着，于是去游泳……然后上午十点多的时候犯困，前一天还是要早点睡啊

[sea516]

晚上锻炼
先从走路开始
一开始也不要走太多
从走路 10 分钟 开始
烂开始 也行 但是一定要开始
慢慢地加时间
比如每天加 5 分钟
然后就越走越多 就跑起来

[xiaoyang7545]

我也同 LZ 的情况。
不过我是事情少的时候就犯困，
事情一多就精神。
总结了楼上的一些建议，主要还是在于运动，还有早睡。

[v23x]

对啊 感觉每天都非常没精神

操

[walkbox]

我是跑步 乡下孩子，绕一圈大约 6 公里， 夜跑，跑步这么私人的事怎么可以随便跑给别人看呢 ...

[jker]

建议进入人生下一阶段，找个老婆生个孩子，生活自然会让你有精神

[Zero24]

@lights 现在非常嗜睡，早上 5 点起床，实在起不来。。 晚上跑跑步估计还有可能

[98jiang]

还是运动运动吧！

[hjq632233317]

运动 因为长时间不运动 血液循环减慢 加上年龄增长 新陈代谢减慢

[lights]

@Zero24 晚上早点休息吧，每天睡够 7 小时，不会起不来的
晚饭少吃点，晚上也不要再吃东西了，会睡不着，毕竟要五点起的话，10 点就要休息了，睡前吃一片褪黑素，睡得很快的

[JamesR]

养狗，狗是专业健身陪练。

[Leigg]

再不动就发福了老哥，三十多还不想半身入土吧？