27 岁，腰间盘突出了

[thfurior]

最近几天左大腿连屁股一受力就疼，走路、站立都成问题，腰反而没感觉。所以今天去医院拍了 ct，确诊是腰突，医生开了药让我多休息，多锻炼背肌，v 友们有什么建议？

[tongzhuoqz]

吓得我赶紧……中国人啊，就是不懂休息！

[laowei222]

锻炼吧，我现在强迫自己锻炼，不想也逼着自己动

[wangdef09]

这么年轻。。。好好休息，健康是第一位，GDP 是末位。

[yujieyu7]

身体是一切的基础啊，不说了，我起身去外面活动一下了

[reus]

听医生的

[ymz]

去健身房找教练学习学习

[leafre]

加班费够不够一次 ICU ？

[582033]

小燕飞

[frittle]

良心医生，没让你动不必要动的手术。如#6 说的，可以找健身教练学正确的背脊、腰肌锻炼方法。

[thfurior]

我们总觉得自己是最特殊的那个，希望加着班同时可以保持身体健康，不去运动身体可以不出问题，现实告诉我们都太天真了

[baicheng10]

颈椎有问题了

[baicheng10]

[huanghaofu86]

还好，从小有爱好运动习惯。。。从小追求全面发展

[coloz]

29 膝盖关节炎+腰间盘突出+颈椎骨关节炎
是不是心理平衡了？

[ackfin01]

https://skyrover.me/posts/50

我的锻炼方法，最近好多了，基本不疼，另外开发了新的锻炼方式，后面更新，可以参考

[thfurior]

@ackfin01 感谢总结，太有用了

[searene]

我也是腰部有问题，不能久坐。试过了很多运动，基本没什么效果。这是一条漫长的道路，有的人会告诉你这个动作一定管用，那个动作一定管用，但到了你身上就不一定管用，因为每个人的身体情况都不一样，而且动作你也未必做的标准。我觉得最有效的方案应该是找个合格的康复治疗师进行评估并跟踪治疗，可惜国内目前这方面的人才非常短缺，大部分医院根本都没有相关的运动康复科室，医生只会告诉你练腰背肌，但是练什么、怎么练也很重要。康复治疗是一个单独的学科，很大量的东西需要学，普通的脊椎科医生在这方面可能帮不了你什么忙。

[turi]

看你上个帖子是 加班快死了。
兄弟记住一句话。有命才能花钱

对于腰椎间盘推出，要每天锻炼康复动作。

[longjiahui]

我马上坐直了

[dingjssc]

同样腰椎间盘突出 1 年半，L5S1 突出 6mm 压迫右侧神经导致右侧臀部及大腿内侧疼痛。开始以为打篮球拉伤，后来 MRI 发现突出。这病要看个人状态，尽量不要手术！！急性期尽量平躺不要动，过了急性期相信下国粹中医吧，保守治疗。
我查出来后一直游泳，不会尽量去学吧。

@ackfin01 总结的好，学习了。 游泳还是去学学吧，毕竟水中对腰椎的压力最小