27 岁，腰间盘突出了

[thfurior]

最近几天左大腿连屁股一受力就疼，走路、站立都成问题，腰反而没感觉。所以今天去医院拍了 ct，确诊是腰突，医生开了药让我多休息，多锻炼背肌，v 友们有什么建议？

[1a0ma0]

我同学服完兵役回来目前 21 岁，跟我说腰间盘突出了。

[dxgfalcongbit]

我在公司的时候半躺着摸鱼，上下班的时候半躺着开车，在家时半躺着玩电脑，突出是不可能突出的，这辈子不可能突出的。

[thfurior]

@searene 谢谢提醒，我去看看附近三甲有没专门的康复科

[thfurior]

@dingjssc 谢谢提醒，会考虑中医，游泳因为有结膜炎学不成了

[thfurior]

@turi 已离职，加班这辈子都不可能了

[youngken]

同样受脊椎病折磨中，不过我是颈椎，定期就医好好保养吧兄弟，这病真难受

[gollum9526]

@thfurior 兄弟，再加班就废了脊椎

[zzzzbw]

@thfurior
别慌。我比你还年轻才 23 岁，从小一直踢球锻炼，高中大学足球校队的。毕业后工作两年，基本不加班而且每周至少两次球赛+各种跑步游泳等运动。之前腰一直疼，疼了半年了，一直以为是腰肌劳损，毕竟自己算是“运动健将”，完全没考虑腰椎间盘突出的事，两个月前也查出腰椎间盘突出了，而且突出约 7mm 了。查出来后去医院做了一下理疗缓解肌肉的僵硬，然后自己平时上班注意姿势和常活动，现在已经完全没问题了，我上周还又去踢球了也没事（但确实不建议踢球篮球这种对抗很强的运动，我是忍不住了）。 实际上腰椎间盘突出是很常见的病，这是指髓核“漏出”来了而已，有些人虽然也突出了但是没症状所以他也不知道有突出。主要是平时注意不要增加腰椎的压力，尽量用腰腹部肌肉的力量来代替腰椎用力。像我们做程序的最重要的就是坐姿，一定要保证坐姿的正确，这里非常非常推荐买一个好的人体工程椅子，因为这个可以保证你在正确的坐姿下也不会很累。其实保持一个正确的坐姿是很累的，所以当你坐久了身体一累就会不自觉的弯腰驼背，这时候你的腰椎就会代替腰部肌肉去用力，那你上半身的重量整个都压在那几个脊椎骨上，久而久之就突出了，所以要保证坐姿正确和定时起来活动放松脊椎。所以最重要最重要的就是保证你的坐姿和站姿是正确的！

[credochen]

跟你类似的情况，上周末去医院体检、拍片，结果也确认是腰椎间盘突出了。

[zzzzbw]

@thfurior
不过可能由于我从小运动的所以我自身肌肉还不错，所以我保证我上班的坐姿是正确的，一个月自然而然就完全不痛了，你要是平时运动不多还是建议增加一些腰背部的运动，这些在知乎上搜索一下挺多的，我也会做一下那些运动。不过最好是搜多几个互相比较一下，有些知乎半桶水也会乱说的。另外还是要保证心态正常，不要觉得得了“绝症”一样，这真的是一个很常见的病，说句不好听的，你明天回公司看看谁坐姿最不正确，虽然他自己也觉得浑身舒服，但你拉他去拍个核磁共振，说不定他也是突出的。突出不代表就会疼痛，不疼痛也不一定就不突出的。

[uer]

19 岁 两个地方 突出 了 哎 人生呐

[hqman]

之前我一个同事也是 颈椎 腰椎不好 ，后来每天坚持游泳身体恢复了。

[geekvcn]

八成是姿势慵懒造成的

[thfurior]

@zzzzbw 多谢科普，这些资料还是要认真查证的

[HalcyonTime]

听说两种方法能对腰突治疗很有效：1.倒走。大概是能增强背部肌肉或者韧带？/r
2.蹲墙功。当年我老爸腰突在床上躺了一个月，后来好点，但也动不动酸痛，在后来有人支招练这个，练了一阵子腰真的好很多了，挺神奇。

[NightWay]

坐姿从 C 改成 L

[xmoiduts]

借贵帖问一下大家，我从小时候可能七八岁就开始，躺床上前几分钟腰贼疼，疼到躺不下去，几分钟以后就好了；
站久了也腰疼；

查过核磁，表示啥事也没有，给定了个腰肌劳损。

大家有没有类似症状，确定是什么原因的？

[Volekingsg]

@dxgfalcongbit #22 你去查查半躺腰椎受力多大😂️

[Volekingsg]

22 岁

[dxgfalcongbit]

@Volekingsg 这需要查么？初中物理受力分析，是直立状态下的 2^(1/2)/2 倍。