昨晚第一次尝试褪黑素，困到现在，一直感觉没睡醒，请问你们会有这种情况吗？

[akili]

还有一个半小时才下班，好想赶快回去躺着睡觉。

[warron]

吃这玩意是为了睡得着嘛？

[kkaka]

很久之前尝试过 同事从日本带回来的 据她说是她尝试过的效果最好的
我吃了两晚上 没有什么鸟用...

然后 10 月 5 号的时候 我又买了两瓶修正的褪黑素
5 号 21:00 吃了两粒, 然后 22:00 有困意, 22:30 上床睡觉, 2:20 醒了一次, 6:00 起床
6 号 21:30 吃了一粒, 23:00 有困意, 23:40 上床睡觉 5:40 醒, 7:00 起床, 9:40 有困意, 于是睡觉 11:00 醒
7 号 22:20 吃了一粒 23:30 有困意 23:50 上床睡觉 5:40 第一次醒 7:00 起床, 精力比正常早起充沛的多, 10:00 到公司, 11:20 有困意, 打了 20 分钟瞌睡. 然后一直到现在 都没有犯困了..

我觉得褪黑素对我而言 效果还是挺不错的.. 后悔之前没用, 熬了 4 年的夜了.

[SilentDepth]

我现在明白褪黑素可以增加睡眠时间，但它能提高睡眠质量吗？我相对不缺躺着的时间，但是即使正常入睡 8 小时，第二天起来也感觉没睡够，而再多睡一些时间就晕了。

[x86]

吃了反胃没吃了

[wangxiaoaer]

兄弟们，药别瞎捷豹吃啊

[akili]

@tux 我买的海王的那种软胶囊。0.25g 一粒。貌似。

[moonsn]

同问，能提高质量吗？

[akili]

@Dvel 海王褪黑素软胶囊 90 粒 总共 22.5g （刚到家看了一眼包装）

[Dvel]

@akili #28 这个是 2.625mg （褪黑素含量）一粒的，你吃了几粒？

[onionKnight888]

我觉得楼主可以减少计量试试

[gcod]

如果睡不着可以试着听下郭德纲老师的相声。。

[Junh]

这东西不是给老年人吃的吗

[akili]

@Dvel 就一粒。

[poorcai]

褪黑素是干嘛的。。。

[akili]

@echo1937 我买的是软胶囊那种，刚试着切开一粒，里面是流动的那种。放弃了。

[bailao]

看你们描述，有安眠药的效果

[JasperWong]

我也是 吃一颗很困然后第二天一直睡不够的感觉

[echo1937]

@bailao #36 从目前的研究来看，褪黑素是比较安全的（安全性包括副作用，药物依赖性等一系列指标）；
其次，褪黑素只是助眠剂，不是安眠药；
第三，褪黑素这东西不是什么高科技产物，就像维生素 C 一样，几百块一瓶和 3 块钱一瓶的效果没有差别，谨防智商税。

我吃的是 1mg，每次吃 0.5mg ，主要拿来纠正晚睡的不良习惯，以前加班多了，现在需要慢慢把生物钟调回来，10 点上床，10：30-11：00 入眠。

[SphaelaClare]

@poorcai 助眠

[Isaac313]

褪黑素有没有效果不知道，但夜跑半个钟效果显著，而且睡眠质量好