北京PM2.5基本每晚都破200，像我这种晚上跑步的该怎么办？

[depress]

自从重视PM2.5之后，我就很少夜跑了，因为经常200+，实在不敢冒险，跑步是锻炼心肺的，家里又没有跑步机，况且就算有，家里的空气一样不好。谁支个招？我早晨起不来，而且早晨的空气我看过几次数据也一样糟。

[Cadina]

戴口罩？

[ilovehoo]

买跑步机。。又不贵的~

[mewking]

家里到底要比外面好的多，当然能上个净化器最好。

锻炼用INSANITY或者P90X，几平方米的空间就够，INSANITY的强度如果跟不上，就先从P90X里的几个有氧练习开始

[Xi]

买个骑士口罩啊，英国英国那个什么牌子来着，听说很牛叉

[Alcar]

我也在想怎么跑步，我们这里空气也差到要死...

@Xi RESPRO Sportsta?

[wangyifei6817]

北京空气最好的地方是地铁里..不服来辩..我看西直门换乘13线那里跑步不错

[gavingeng]

还好了，用头巾护着吧！
超过400就不出去跑了！

[myang]

先从少开车上下班开始做起。好像这个方案太长远了点……

[depress]

@Xi 那玩意呼出的二氧化碳能吸收么，别和普通口罩一样呼出去吸进来慢性自杀...而且看样子我要这么使三四天就得换次滤片，价格闹不住唉...

@wangyifei6817 这得是有多大的勇气和创意

@mewking P90X里有锻炼心肺的有氧训练吗？锻炼心肺的话，好像除了跑步、游泳、激烈运动没什么了吧，室内很难做到啊

[Xi]

@Alcar 就是这个牌子，价格不便宜啊

@depress 你想多了，口罩都是过滤微粒而已，不死防毒面具，只不过据说这个牌子可以过滤超细的微粒而且透气性也很不错。二氧化碳又没毒，为什么说吸二氧化碳是慢性自杀呢？

[mewking]

@depress INSANITY和P90X中都有Cardio部分，这是两套相当全面的训练计划，甚至包含了食谱，根据体重需要怎样比例的碳水、脂肪、蛋白质。INSANITY更难一些，尤其第二阶段，甚至可以作为职业运动员的训练计划

[Olivia]

不要在室外跑

[exboy]

戴口罩的不是好汉!

[Veelian]

戴口罩跑步真心喘不过来气

[depress]

@myang 没有车一族表示每天都是走二十分钟到车站然后公车然后地铁

@Xi 缺氧&二氧化碳中毒什么的...

[dahuang7]

别去室外跑了，越跑身体越差。

[isayr]

参见12楼和16楼的建议。。另外成都每天晚上从6点开始到深夜都是200多的我会乱说。。。

[joyjy]

也是新买的 Respro Sportsta，刚用确实有吸二氧化碳的感觉，不过只要呼吸平稳感觉不到任何不适，可能更多的是心理问题。倒是温度和排湿更困扰我，哈气冷凝跑完了内衬的水能往下流。使用效果也不知道有多少是心理作用，不过之前有时会咳嗽，最近一周戴着跑的时候都没有。

[douyingxin]

坐地铁去房山

[udonmai]

离开北京。

戴口罩能防细微颗粒的那种你会透不过气，无法防止的带了也白戴。

跑步机也可以考虑。。