林黛玉的焦虑：各位大佬，求推荐健身方面的书籍

[Osk]

我觉得我需要这样的书籍:

• 新一点的(出版时间).
• 面向新手的.
• 更注重讲解如何避免运动中受伤 /保护自己这方面知识的.
• 系统一点的.

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主要担心的问题是: 避免受伤, 而不是 how to get bigger.

[lk1ngaa7]

《运动解刨学图谱》+ 《中国居民营养膳食指南》

[lostberryzz]

找个懂的人带，看书解决不了问题

[greatdancing]

如果题目不是谦虚的话
随便练呗
达到普通人水平再说

[CandySky]

要是去健身房的话，最好请个私教先指导一下，避免一些错误动作，因为健身很容易造成运动损伤的

[ruxuan1306]

硬派健身

[yingqi7]

割以永治

[Erbied]

健身的书买过很多，最后都扔了。本身不喜欢健身，觉得浪费时间，坚持过仍然养不成习惯，今年开始固定在跑步机上看剧（长的一集 40 分钟，短的就看两集），偶尔练练简单的器械，目前感觉良好，没有产生放弃的念头。因为工作的关系接触了很多健康知识，运动+吃水果+良好作息的收益可能还不如减盐，所以现在更注重少吃盐。

[Osk]

@lostberryzz 就是找不到人带啊 (/_\)

@greatdancing 就是自己之前太随便了, 现在部分关节出问题了都不知道是痛风还是锻炼受伤...

@CandySky 找过...

@lk1ngaa7 我看看

[renmu]

健身房找正规教练

[greatdancing]

@Osk 那你过谦了

[1a0ma0]

我不认为所有知识都适合用书籍这种形式承载，我觉得你这个请个教练指导自己，等有了一定的识和经验再去看理论化的书会更好，个人观点。

[Osk]

@1a0ma0 @renmu 请过一段时间教练, 然后迫于贫穷就没续课了😂, 毕竟我的钱也不是天上掉下来的.
而且我感觉就算教练带着练, 也需要自己学习下, 比如为什么要这么做, 不这么做的后果等.

[PbCopy111]

这本极为靠谱：《施瓦辛格健身全书》，就是一本健身房指南，各种肌肉的动作外加饮食和保护，全有了。
你看那些教练们教的，也是这里的东西。

[Osk]

@greatdancing 真没有, 以前自己无知, 网上找点课程家里买点器材就跟着瞎练了, 现在看来真是命大...

[Osk]

@PbCopy111 感谢大佬推荐

[Bestda]

囚徒健身

[nnuuij1]

你的核心需求是避免受伤，看书没用的，B 站找健身 up 主的视频，自己对着看即可，另外建议找健身教练，不是水货的那种

[nnuuij1]

知乎有聚合的 b 站健身 up 问题，自己看看就都知道了，比书好多了，如果你在上海的话，我推荐轻重健身，跟着学几个月就都会了

[ChristianChen]

避免受伤，要先吃透介绍肌肉骨骼关节的书，再吃透介绍动作的书，如果是瑜伽的话<瑜伽解剖书>上下可以满足

[hopboy]

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