迫于体检结果，要开始运动+减肥了

[luo123qiu]

年年体检，年年脂肪肝+BMI 指数严重超标。
今年更是尿酸偏高，百度了一下尿酸高会引起痛风，而且最近小指关节有类似痛风的症状，这就有点严重了。。

由于体重较大，目前给自己定的目标是：
1、每天喝水 2L 以上；
2、尽量不吃太饱，餐后吃水果；
3、少吃或坚决不吃动物内脏、海鲜、豆制品、菌类、火锅等影响尿酸的食物，不喝酒；
4、每天至少走 1 万步；
5、晚饭后椭圆机 5-30 分钟渐进加强、平板支撑俯卧撑之类的 2-5 组；
6、春夏秋季饭后慢走+快走 30-60 分钟。

知道体重大的人不适合跑步减重，有没有减重经验的朋友来分享分享经验。

[atempcode]

先游泳，体重减轻之后再跑步

[dbow]

如果没地方游泳， 买个划船机一样的。

[dbow]

走路减肥不靠谱， 只要站着运动都会压到膝蓋。

[dbow]

@onionKnight888 #40 我用的也是划船机，不过每天一小时， 肌肉量增加很快。

[xLuoBo]

@smileawei 求饮食详细攻略，或者降酸详细过程；饱受尿酸困扰好三四年了。。。
两个月 650 到 412 太诱惑人了；

[rungit]

@luo123qiu 与君同勉！