持续性熬夜，想戒戒不了，非常痛苦。

[Messiv2]

深感自己是个 LOSER.

[adyyq]

我也是，睡醒就很难再睡着💤

[korokke]

有同样的困扰...偶尔下定决心想要改变但是短则两三天，长也就一两周又恢复熬夜

[wenjor]

一样啊的情况，但是想想熬夜都有现在的水准，不熬夜会更强，突然就觉得释然了

[kvinfo]

一样的晚睡强迫症

[Yvette]

下次试试熬一天一夜

[webshe11]

坚持每天交公粮，可能管用

[JRight]

运动健身，释放精力，疲惫的身体加上热水澡，会困的

[lylsh1993]

运动，放下手机，褪黑素，换床，保持合适的室内温度湿度，降低夜间室内噪音或者戴耳塞，降低亮度

[mritd]

找一天早点躺下，慢慢就好了

[jimiy]

每天十一点上床

[kinkin0007]

每天一个 5 公里，保证见了床爱见了亲妈还亲

[ochatokori]

褪黑素调整

[charlie21]

戒不了就是不够痛苦，够痛苦就戒了

[liuhouer]

找个女朋友同居完美解决这个问题，我以前也是熬夜成瘾的

[Quoo]

到点强制把手机丢到旁边，不会去碰。

或者吃褪黑素，吃过一段时间就可以停掉，保证能睡了

[RicardoY]

褪黑素加跑步 值熬夜可好用了

[PriestTomb]

说说我自己吧，我从初三一直持续到大三，常年习惯性熬夜（通宵次数不多），12 点前从没睡过觉

之后出现了两次契机，一次是大四开始实习工作，发现睡眠少就超级困，工作困难，于是逐渐提早睡觉时间，让上班时的状态稍好一些，另一次是工作两年后，心脏方面出了一些状况（好在实际没有器质性的问题），直接导致完全告别咖啡因和熬夜，每天 7-8 小时睡眠保狗命

[Legman]

运动，运动过后睡得香

[Budbls]

只能说明你需要运动…

[7huixiang]

一样样的