一个因抑郁症从阿里离职的前端工程师的自白

[JounQin]

https://zhuanlan.zhihu.com/p/92692174

[hLc1]

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[hLc1]

楼主在吗，我是 2013 年得了抑郁症，2015 年变好，现在完全好了，没吃过药，看过医生，我分享下我的方法，希望对你有帮助。

[magicdawn]

一度怀疑自己有抑郁症.
经常不回朋友 / 家人消息, 间接性失联, 感觉脑袋绕啊绕...
有时很正常...

[hLc1]

抑郁症最大的问题是心念出了问题，也就是强迫型的负面想法和情绪不断的滋生。然后我们平常人没有正视过心灵健康和念头的控制技巧。楼主可以尝试下坐在床边。闭着眼睛，向内观察，为什么情绪低落，哪里出了问题，特别是在情绪来的时候。如果方法对的话，那么你应该能觉察到是内心负面的情绪感受和头脑强迫性的负面观念不断的出现，就像走入死胡同，对所有事情持灰色看法。治疗抑郁症唯一方法就是控制头脑念头，让脑各位心安静下来。你可以尝试坐在床边闭着眼睛，集中注意力让大脑安静下来，停止杂乱的念头。比如数呼吸，每呼吸一次数一数。不要让数断了，不断观察念头，念头跑了就再拉回来，继续数。忘记数到几了，从头再数。不要害怕数数断了，就这样每天坚持半小时，情绪来了时立马打坐数呼吸，久而久之就能控制头脑杂念。这个方法也叫禅修，国外叫冥想。再推荐你一本书，克里希那穆提的爱与寂寞。我也是专门登录账号来答一下。如果有疑问我再回复吧

[hLc1]

楼主在情绪来的时候，立马打坐数息，方法正确，会有立竿见影效果，完全不需要药物

[JounQin]

@hLc1 谢谢，我现在已经好得差不多了才有勇气发这篇文章，于我吃药目前还是最有效的。

[hLc1]

吃药只能维持，禅修能够治本，能够本质上改变抑郁思维

[superrichman]

停下来休息一会儿吧, 祝早日摆脱心魔

[Vincent103]

楼主写得很真实，怕你在知乎忽略我的回答。这里再贴一下：
你的问题可能不仅仅是抑郁症那么简单，你所说的抑郁阶段我都经历过，后面看你说到容易暴躁易怒，我就感觉你可能也会是双相情感障碍，具体你还是找医生确认一下，注意一下情绪不能太低也不能太高。
注意一下最后的关键词：非常易怒、动不动就想发泄喷人、心情激动、脑子异常活跃。都是狂躁的表现，楼主千万注意一下，轻微狂躁影响不大，如果有严重情况及时就诊。

[qq316107934]

有多少人得了病难以言说，被其他人误解，最后被压垮。能调整到正视疾病并敢于将故事与大家分享的人，我真的是很佩服。
另外学会与病症和谐相处很重要，这是一个长期的战斗，想不开的时候一定记得有家人和朋友以及同事在你后面，一切都是暂时的，都会过去。
祝楼主每天开心！

[dtsover]

楼主到底水平好不好啊？自己说很差，评论说很牛。

[rcx100]

加油

[JounQin]

@dtsover 哈哈，要不直接看 GayHub 帮忙评判下？我也不知道自己水平咋样，就是最近喜欢喷别人的代码。🤪
骗一波 follower?
https://github.com/JounQin
https://github.com/1stG
https://github.com/rx-ts

[JounQin]

@Vincent103 谢谢您，我每一层都会仔细看，非常感谢！

[JounQin]

@judeng 哈哈，有吗？我觉得福利很好，但是技术氛围真心一般，而且工作环境比较暗，有点儿压抑。不知道现在有没有搬去新大楼？

[duzhanguan]

op 毕业后几年自学进的阿里 纯好奇
高中和大学有抑郁症，只想说对周围的人和世界很失望，一个个发着动态说要关心抑郁症关心弱势群体好表现自己有爱心，但周围人真有这问题出来立马装得跟不认识的似的,“你这不是矫情吗”，“别人也这样看所以我也觉得别怪我”，holy shxt。

[JounQin]

@laike9m 是说缺前端吗？那我业余时间可以帮忙的，正好没搞过 Python 顺手学习一下，具体咱们怎么交流呢？

[slgz]

牛批啊老哥

[JounQin]

@duzhanguan 14 年毕业，10 月份开始第一份工作，17 号年开始接触阿里，18 年 9 月进阿里。

这种人远离就好，不要放在心上，道貌岸然的人到处都是。

[laike9m]

@JounQin 给我个你的邮箱？