有比褪黑素更好的保健品吗？

[JerryJet]

褪黑素有副作用，某些号称不含褪黑素的睡眠片如何？褪黑素更好的吗？

[dreamerlv3ex]

能不吃就不吃,睡不着去跑两圈.

[mamahaha]

萝卜就热茶，气得大夫满街爬。

[jfdnet]

褪黑素有什么副作用啊

[C90]

运动

[wangkun025]

论保健品，我觉得益生菌不错。

[delectate]

没有用的，跑步越跑越兴奋，跑 20 公里，性欲旺盛，熬到 24 点都没有困意。

[ClericPy]

褪黑素不是副作用不明吗, 类似阿司匹林, 不过年轻人还在自主分泌的时候吃确实不好, 就怕吃的自己不分泌了, 没到 50 岁就丧失分泌的话, 记忆力和睡眠影响太大了...

以前大夫给开过酸枣仁粉, 我嫌味道不好就没喝, 然后... 发现我不是失眠, 就是玩手机玩的不困

[onehao28]

褪黑素居然是保健品？

[xh520630]

@ClericPy 褪黑色不产生依赖性 断药以后依旧可以自主分泌
更不知道所谓副作用是哪里来的了

[GANLE]

NGA 指定仙丹

[ClericPy]

@xh520630 #9
我一般需要调整生物钟早起的时候才会偶尔吃一次, 平时试过吃完继续玩手机, 依然很晚睡. 不过第一次吃的时候头晕脑子不清醒是真的, 可每次吃完睡眠质量都超高, 7 小时连续睡眠一分钟都不赖床

听说这玩意影响记忆力, 吃了预防老年痴呆和很多癌症, 但是没发现有什么经过考究的副作用吧, 不过有的肿瘤科大夫不建议吃, 说特殊人群尽量少服用激素类的东西

[IMCA1024]

正常的运动 与 健康的饮食 与 规律的习惯

[sethverlo]

@ClericPy 阿司匹林副作用不明？这不是研究得明明白白了？


@GANLE 我怎能不变态（手动狗头

[Ev1s]

我记着我第一次吃褪黑素的时候第二天起不来床- -浑身没劲那种 不知道算不算副作用

[xh520630]

@GANLE 锌片?笑出声

[Erroad]

@ClericPy #7 加一，现在想玩手机又想睡觉就听单田芳，发现不到 10 分钟就犯困了，其实早困了，就是盯屏幕盯得精神

[ClericPy]

@Erroad #16 漆黑环境下盯光源久了会有可能得那种不可逆转的黄斑病, 吓得我都开夜间模式自欺欺人~
还是缺乏锻炼了, 一个多月没仰卧起坐, 前几天地狱式恢复训练, 结果下腹部抽筋, 一个大筋瘤就跟丹田里走火入魔了一样到处乱窜... 以前坚持锻炼的时候就没什么失眠的感觉, 主要还是放下手机, 习惯了就能 1 分钟入睡了

[blasphemy]

长期褪黑素食用者
本人已知副作用：偶然性白天昏昏沉沉、全身无力，还有其他未知副作用
建议：除非调整生物钟，不建议食用
推荐方式：人体褪黑素的产生与光和体温有关系，所以入睡前请降低体温和远离光源

[Kiota]

褪黑素应该是有副作用的，本人服用过一个季度。如果不能十分、特别、精准地控制用量，稍微多吃一点第二天早起后就会头脑发昏、浑身疲软；其次长期服用后如果停止用药会产生并不很严重但又有一定程度的戒断反应，具体程度因人而异，表现是数天内节律失调（类似于倒时差的感觉）

[MaoRong]

话说锌片到底好用吗 QAQ