有失眠的老哥吗？怎么解决？救救孩子 8

[zw1one]

白天困，晚上精神，而且在床上就越躺越精神，得滚一个小时以上才能睡着。睡着了半夜会醒一两次，有时候会早醒。
有在跑步和吃褪黑素，楼下小诊所说是神经衰弱，开了安神补脑液等药，但是好像也不顶用啊。
我是不是没救了 ：(

[1a0ma0]

之前有一个月的时间差不多每天 12 点睡觉 5 点就醒了，最近没了，天太冷了，睡的比较踏实。

[pdpdpd]

听白噪音啊，尤其是下雨的声音很有催眠效果

[mark4zhao]

白天运动到很累，长时间没有运动的话，可以做一些耐力型的活动， 比如爬山，远程。

[wangming262626]

运动一段时间试试？

[SilencerL]

白酒一杯解千愁

[couashi]

兄弟，压力大吗？

[SuperMaskv]

换条厚重点的被子，经常跑跑步，我已经恢复正常睡眠了

[jasonchen168]

调整心态，不要去焦虑事情，这是最重要的

[zw1one]

@pdpdpd 哈哈 我有个破电风扇，我没事就打开它，然后不对着自己，听着它嗡嗡嗡地叫，就很催眠。

[neverfall]

大概是有睡眠时差了。 我教你个办法， 白天再困也不要睡。。 早上 6 点起床，再累也要起来，两天就把时差调整过来了。

[zw1one]

@couashi 感觉是之前 996 落下的毛病，但是现在换了工作轻松了不少，却还是调整不好睡眠

[zw1one]

决定了，明天早起跑步。然后开个贴给大伙分享一下感受。

[Lily0756]

运动，冥想，少玩手机。
学习冥想一段时间后你会发现睡不着是因为你的大脑习惯了信息爆炸的状态而且倾向于思考每一个闪进大脑的念头。

[laowei222]

运动，把自己累的倒头就睡，你试试

[alexmmog]

换套床具，床换个方向

[lingtao13]

熬一晚不睡，第二天白天靠咖啡勉强活着，第二晚早早地趴下，第三天早早地起床，作息就回来了

[backfrw]

我是吃褪黑素，纯的，3mg 一片，已经慢慢减量到四分之一片

[hfbb]

不想睡就不要强迫自己睡了，坐起来看书学习，困了直接趴桌子上睡

[zw1one]

@Lily0756 对啊，一躺着想东西就停不下来，越想越精神。冥想有用么，怎么弄的？

[zy445566]

睡前泡脚，加点维生素 B 族片，妥妥的，药性还没这么强