有失眠的老哥吗？怎么解决？救救孩子 8

[zw1one]

白天困，晚上精神，而且在床上就越躺越精神，得滚一个小时以上才能睡着。睡着了半夜会醒一两次，有时候会早醒。
有在跑步和吃褪黑素，楼下小诊所说是神经衰弱，开了安神补脑液等药，但是好像也不顶用啊。
我是不是没救了 ：(

[rrZ2C]

- -，我吃褪黑素挺有效果 吃了 3 个月以上，已经有习惯睡前吃一颗

[zw1one]

@rrZ2C 我看网上说长时间吃好像对身体不好，就停了，已经吃完几瓶了。刚开始吃的时候确实很有用。

[KitAndrewLee]

@rrZ2C 我吃也有效果 但是不能一直吃吧 会形成依赖的

[BJXY]

晚上喝咖啡茶了么？

本人也深受困扰。

[wancaibida]

睡前不玩手机,看一些比较枯燥的书🐶

[Marstin]

我是重大考试前失眠严重，前几天在知乎上看到个精神科医生的办法，试了之后卓有成效
放下手机，放下所有电子产品及时间设备，拿起资料书复习，一旦赶到困了，立马睡觉，睡不着就继续复习。如此往复，过程中不要试图看时间，越纠结这么迟还没睡着就越睡不着

[dreamerlv3ex]

以前不到２-３ 点睡不着，现在好了，为什么？累！
６点起床运动半小时，８－９小时工作，上班无瞌睡，有也硬撑．
下班回家，看看 v2 ．９点上床，１０点基本睡着！
早上固定一杯咖啡，８点前饮料也不影响睡眠．

[zw1one]

@BJXY 没喝啊。网上说喝牛奶助眠，好像也不顶用啊

[dreamerlv3ex]

补充，没有吃药．

[zw1one]

@Marstin 好的老哥，学到了。但是我想把你的"学习"，改成"打游戏"行不。。

[Marstin]

@zw1one 打游戏是越打越精神，你还睡个锤子

[zw1one]

@dreamerlv3ex 感谢分享！我明天就试试！

[Marstin]

原文链接
https://zhuanlan.zhihu.com/p/68309638

[IGJacklove]

多运动试试？我之前跑五公里，跑完洗完澡睡觉香的不行。

[chiu]

@zw1one 我现在就是失眠就起来玩，起来耍，不去想睡觉的事了。

[LiuSha]

还是不够累，多运动运动就好了==

[virus94]

晚上运动一会,睡前泡脚,11 点之前睡觉,尽量别玩手机

[BJXY]

@zw1one 你要是乳糖不耐喝了牛奶更难受。

我目前感觉比较好的办法就是提高温度与湿度（税前）

增大运动和增大湿度（比如泡澡）

[findmyself]

打手冲

[zw1one]

@findmyself 打多了失眠更严重。。。别问我怎么知道的