不是很能控制自己的情绪，请问各位是怎么做的？

[legiorange]

昨天今天两天了连续在公司生气两次。

一次是因为技术问题， 一次是因为个人问题。

不是很能调整心态，这样下去也不好，发完火也挺内疚，各位都是怎么控制情绪的？有什么好建议吗？我真的需要各位的建议……

感谢每个回复的人。

[ddzzhen]

很在意吗？还是习惯性发火
如果习惯性的，必须要改，否则没人愿意和你交流，升职就更别提了
如果是在意而且确实他人有问题，尝试降低在意程度，尝试削弱在意程度，尝试沉默不理，尝试发火

[ddzzhen]

@ddzzhen 尝试削弱在意的价值倾向

[hijoker]

要有主观的自我暗示和自我提醒

[bluesjm]

从性格和心理学来说，因为你有心结，这个心结会不停的扰乱你，触发你，就相当于一个触发变量条件，只要按你一下，你就会执行发火程序，这个就是自然规律
要抽丝剥茧，分析下触发你发火的真实的、深层次的原因，平和它，中和它，接受它，最终放下它

[bluesjm]

大多数因为自负、自卑、尊严等，从我接触的来看，每个人内心中都存在一些隐秘黑暗受伤的地方，形成一些心结，一般是从小长大的过程中，在自己的环境中构建对世界认知的时候产生的，都是最亲密高频环境的产物，如家庭、父母，同学、师长等

[bluesjm]

大多数因为自负、自卑、尊严等，从我接触的来看，每个人内心中都存在一些隐秘黑暗受伤的地方，一般是从小长大的过程中，在自己的环境中构建对世界认知的时候产生的，都是最亲密高频环境的产物，如家庭、父母，同学、师长等

[shujun]

并没有控制 只是真的没有脾气

很简单 尝试去理解人性、理解本质和接纳现实 然后降低期望值

世界只会以他应有的样子呈现在我们面前
而不是我们期望的样子

[laminux29]

1.你有可能是因为甲亢，或者你的激素比别人分泌更旺盛，导致比一般人要更容易动怒。

2.要想不动怒，比较难，因为需要分析清楚整个事件明面和背后的牵连因素，对于你个人来说还需要做到心里有逼数。这很难的。

[wangkun025]

对自己惩罚狠一点。
比如每次发火，都给慈善机构捐一万块

[gowa]

你还年轻。没有所谓的愤怒 只有利益。 想想愤怒能不能给你带来收益 有没有损失你就不会了。
或者你是目睹利益损失而无法阻止的愤怒 那就止损 吧

[dreamerlv3ex]

楼上都回答的很好了

[opengps]

我是从经历过一阵子“销售”工作之后，才意识到脾气，沟通的重要性，想要成事，脾气沉稳远远要比技术高超更重要

[tankren]

emotional 的人没人喜欢 包括老板 你自己注意点

[raincode]

吃点甜品

[dxgfalcongbit]

愤怒这个功能已经不太符合现代人的需求了，感觉没什么卵用…只能主动抑制了。

[proudlily]

以前我也很爱生气，我几乎和公司的人都吵过架 。滑稽.jpg
既然如此，我为啥还没有被公司开列。。。
最近一段时间，我有看曾仕强老师的视频，读了一些东西。
如果你在意这件事，在意这个人，看重，你的理智可能完全被自己忽略了。。。
不吵架的人，并不代表他们不生气，可能是他们的看重点不同。。
君子行不离辎重，虽有荣观，燕处超然
只要你有吃，和喝，有钱，对自己没有啥损伤，让让他，装下糊涂，又有什么不可。。
男人，重要的是有能力保护自己的妻小。既然吵架这种方式达不到自己的目的，换个方式，迂回着，去完成事情。完成工作。我不介意你的态度，我甚至可以包容你，我的主要的目的只是完成工作，，，虽然别人可能不懂，，不过又有什么关系。。。。

[artandlol]

控制脾气，真的很难，即使是了解哲学，社会学，或者进禅入定这些普世认知都很难调和外界对我们长久形成的自我意识的否定。根本原因在于个人的自我意识太强，一旦和别人的自我意识形成冲突，或者与长久形成的社会认知不一致，就会激发个体的不满。每个人都以自我的角色思考问题，这本没有错，但错就错在只会执着于自己的认知而不懂得妥协。

[summerwar]

问自己一句话：生气有用吗？能解决问题吗？如果不能，那生气有啥用？是对自己无能的愤怒吗

[ghost024]

愤怒的本质是恐惧，并且可以说负面情绪的内核都是恐惧。所谓“平静者强，易怒者弱”。越是那些容易恐惧的愤怒的人，其内心深处越容易恐惧。


愤怒的背后的恐惧往往有着明确的指向事件，扪心自问一下，把自己心中隐藏的焦虑或者恐惧解决一下。

[okjb]

发泄出来