不是很能控制自己的情绪，请问各位是怎么做的？

[legiorange]

昨天今天两天了连续在公司生气两次。

一次是因为技术问题， 一次是因为个人问题。

不是很能调整心态，这样下去也不好，发完火也挺内疚，各位都是怎么控制情绪的？有什么好建议吗？我真的需要各位的建议……

感谢每个回复的人。

[baobao1270]

有的时候愤怒更像是一种本能，没有比较长期的训练是难以克服的。
建议：尝试训练自己在愤怒时保持冷静和清醒的头脑，思考愤怒发火的利弊。

有的时候，表现自己的愤怒只是因为一个导火索，而背后其实是多次潜移默化的情绪积累
建议：选择合适的方式调节情绪，如听歌、健身、吃东西，等等，能够使自己幸福开心的事情

有的时候，愤怒是必然的，我们只能通过一些方式将其倾泻到合理的地方
建议：通过 KTV、游戏等方式，选择合适的地方发泄自己的愤怒

[SmiteChow]

学佛 运动

[gxmving]

以前我也这样，后来我学会了：越愤怒的时候越不要开口说话，然后暗示自己是在和弱智说话，要轻言细语。

[cnrting]

每次发火给我打一万块过来

[maggiett]

长期计划是学习，多走走，知道的越多，了解的世界越大，内心越趋于平静。短期的话找一部或一本书，能让你沉浸感染情绪那种，然后保持这种感觉上班

[suxiaoxiann]

发火之前先忍耐十秒钟，过了 10 秒气就会消很多。

[justforlook44444]

成熟点

[charlie21]

在人类进化的长河之中熄灭

[qwerthhusn]

我以前上学的时候容易失控，摔过键盘鼠标，摔过手机，后来不知道为啥就好了。。。

[TangMonk]

「有利益我者生贪欲，违逆我者生嗔恚，此结使不从智生，从狂惑生，故称为痴。」

个人建议 ：
1.多培养慈心，因为慈心与嗔心对立，慈心强，则嗔心弱。可以把他想做是你最爱的兄弟。

2. 修忍辱。能行忍者，乃可名为有力大人。若其不能欢喜忍受恶骂之毒，如饮甘露者，不名入道智慧之人也。

3.放低姿态，如果觉得别人不如我，就容易起慢心，嗔心就随之而来，可以在平时带人接物的时候尽量低姿态，谦虚。

[coderluan]

是人都需要发泄情绪，劝人别生气比劝人大度强不到哪去，都是我有头羊的问题，所以别想着自己要不生气，只要能选择合适的发泄方式，生气也不会有什么影响，楼主内疚，是因为你知道自己的发泄的方式不合适。

[luopengfei14]

精力太旺盛，需要找其他地方发泄。
可以锻炼。

[marsgt]

两方面的建议：
1、上边已经被 Q 过很多次了，就是转移情绪发泄的目标，比如可以健身、打拳、唱 K 等等（推荐度由高到低）。不要相信和培养自己忍耐的能力，那是违背你性格的做法（起码是现阶段的性格，有的人随着阅历见识的增长，可能会影响到性格由动转静，这是少数），你要做的，是把洪水引导到泄洪闸里去，而不是就地堵死。比如有的人看书会走神，怎么办？不是强迫头悬梁锥刺股，搞个番茄钟，固定每隔一段时间允许走神一会儿，只要收的回来，问题不大。
2、把聚焦点放到解决问题上来。就是去思考，目前面临的目标是什么？为了达到这种目标，需要做什么？遇到了什么困难？可以如何去寻求帮助？尽量不要把聚焦点放在人的身上，比如 XXX 做了 XXXX 耽误了进度、自己写不出来是不是能力有问题之类的事情。这种事情不是不可以想，但尽量放在解决问题以后再去想；在问题面前，应该全力去解决掉它，或者尽力去促成解决它，这才是你应当体现自己价值的地方。

[Fraotisc]

可以尝试去看非暴力沟通，和一些心理、哲学入门书。引起每个人情绪波动的原因都是些许不同的，希望你能在看过这些书之后找到更深层的原因。

[fox0001]

找个地方或方式出气，然后回去继续…冷静下来就好了

[wangyzj]

吃炸鸡

[Flobit]

发火前，让自己冷静下来，比如给自己一耳屎。这只是举个例子………不要随意动怒这样不好，伤人伤肝！！

[gcsuprs]

找身边一个已经克服怀兴趣的同事，跟他学学，自己琢磨要很长时间

坏脾气碰上不能容忍的领导，会丢掉工作的，亲见

[Youngxj]

我是“杠精”，所以很多事情喜欢追究到底，自己就越来越恼火，更多的是太在意他人了吧

[zyqhi]

检查一下是否有甲亢。

仔细想下是否有其他心结，导致自己心情变差，只不过在工作的交流中暴露出来了。

沟通时不要预设立场，工作时要和各色人等打交道，跟自己意见不同简直太正常了，别人跟自己意见不同并不是刻意跟自己过不去，而是有他们自己的考量。尝试换位思考一下。

多一点耐心，少一点玻璃心。