才 22，腰不行了，咋办啊

[chenyifan1999]

今年 22，工作半年，每天坐差不多 10 小时，现在起床或者坐久了腰一扭就嘎吱嘎吱响，这是咋了，之前上学的时候也没这样过，老哥们有这情况吗

[netnr]

已响很多年

[alpha2016]

转行，或者多健身

[Leonard]

练练硬拉

[titivillage]

同 22，日常肩颈疼痛，脖子和腰椎很容易咔咔响，昨晚在一家国医馆做完背部推拿+拔火罐+正骨，有点爽

[misaka19000]

别瞎讲，小孩子哪有腰！

[pkookp8]

印象里我初中就可以这样响

[tankren]

光响没事吧

[Mosugar]

多啪啪 锻炼一下

[saul0913]

每天撸两管，早晚各一次，包治百病

[CTO]

硬板床 亲测有效 越硬越好哟

[Lavventura]

我 22 那年也不行了，现在 30 了，腰间盘突出，最严重的时候，无法下床，下肢使不上劲，后来自己注意，外加调理几次后，现在维持在，每年严重疼痛 2-3 次，每次一周的频率。

[Cielsky]

@misaka19000 哈哈哈，亲切

[across]

@misaka19000
22 岁的程序员，头发都白了，肯定长腰了！

[iBaoger]

入行 8 年，上次检查良好。建议学习军人坐姿，对颈椎脊柱腰椎都有好处

[gdyong]

我是番茄工作法，五分钟休息时间不坐多站，就好多了

[wangkun025]

硬件不行，运行不了大程序

[leafre]

码农职业病，坐久了你会发现更多疾病

[grewer]

推荐了很多次了 站立式办公,腰一点问题没有

[lietoumai]

在家可以练习下 小燕飞

[lietoumai]

之前轻度骨质增生，医生建议练那个，虽然我练了 2 天就没坚持住，但是我相信多练一定有效果的（逃）