年轻人面对焦虑，该怎么调节一下心态？

[foru17]

本人男，90年生人，，南方还行的学校，成绩数一数二（倒数），一句话标签化来形容自己就是「表面像理科生，实际是文艺青年的普通青年」，看书看电影多，兴趣广泛（所谓的那种涉猎而不精），笔头功夫还行，写文章出身，休学半年，现在要2014毕业，前端方向，正在紧张进阶各种技术，由于家庭变故、学业、感情等种种原因，正在经历所谓焦虑期，心态受到影响，时常心慌（睡觉前感觉到自己的心扑通扑通直跳）。
每天的自我调节就是
1.学code相关（这段时间看php,node.js倒挺有意思的），敲码起来容易沉浸。
2.运动：每天跑10+圈或者出去骑车一个钟：这个效果倒挺好，身体也慢慢恢复了。
3.看书和一些文章：
-自从买了kpw，2013年这三个多月读了15本书，倒也充实了不少。
- 时不时看看知乎和lifehacker和一些GTD博客，学习一些方法调节
4.朋友：
周围的同学都大四了，也都各有各的事情，自己将近一年多没在学校，社交圈也生疏了。知心知性朋友倒有，也挺感谢他们的帮助的，交流对调节心态还是挺好。

年轻人嘛，注定要苦逼，只不过自己真正面对了，倒的确也觉得难受，大家的20多岁的时候怎么样？面对焦虑、抑郁，大家有什么好的方法调节自己吗？
或者有么有什么书推荐？
本来这篇帖子是想问「看什么书有助于调节心态」，大家有什么好书可以推荐吗？小说、哲学、心理学均可。
以我自己的体会为例，书籍这东西真的是可以给人带来精神上的鼓舞和力量。2012年看了一本毛姆的《人生的枷锁》，可以说影响了我过去一年，冥冥之中总是给我一种鼓舞，在这里也推荐大家看看。

[wh920217]

@foru17 刚完成功课，困得不行了。

家庭变故生活窘迫，失恋，患上重病都经历过，穷怕了让我现在每月打打零工也能挣三千，患重病医生叮嘱戒荤腥两月我做了一年而且养成锻炼习惯。

其实尽力了就不会有遗憾，我能掌控自己的一切。

[fakeid]

和LZ差不多，90年，看过一些心理学的书籍。大二时家里人离婚，可能这是诱因，把我以前的强迫症家中了很多，而且伴随着焦虑。然后因为某些原因延续到现在，和你一样，“时运不济，坏事连连”，自己的心境很难去控制了

[fakeid]

准确来说，能适应/调节很多时间，但还是受不了combo。。。

[jingwentian]

@Livid +1
写出自己的想法也是需要一种心情
人很难集中思维去总结或者思考，
儿时能够集中思维去做的就是大篇诗歌版的情书，记得有一回我把写的信抄到了作文本上竟然还成了范文。
后来就只有在求职或者辞职的时候才静下心总结自己。
再后来，做喜欢的事，时常总结和展望，重要的是找到自己的激情点然后抛开好高骛远踏踏实实的做几年。