大量的时间被时间黑洞 app 吸走了，怎么办。比如 V2，微信公众号，朋友圈，知乎， B 站，油管，微博等

[alalei199]

大量的时间被时间黑洞 app 吸走了，怎么办。
比如 V2，微信公众号，朋友圈，知乎，B 站，油管，微博等，每天平均下来 2-3 小时肯定有的。

还好我不刷抖音，不玩游戏，不刷剧，不看小说。要上加上这些，每天 4,5 小时没了。

已经是精神鸦片，完全上瘾了。求各位 v2 大神，怎么戒掉或者缓解。

[ufan0]

这就是常说的“奶头乐”吧。

佛系点，要是没事儿干就这样吧，要是有事儿干，也不会这样了。

[guog]

放心，你就是不刷这些，你的时间也没用

[EscYezi]

想一下如果不用这些 app，省下来的时间会去做些什么事，去实践一下（然后发现还是刷手机爽👀）

[em70]

找个 996 的工作

[opengps]

强制断网一个月戒除网瘾

[bage2020]

全世界都上网上瘾了，你说你怎么办？

[root8080]

闲的 忙的话 不存在这个问题

[VVCY]

谁不是呢

[Agnie]

@guog 一针见血😂

[aidai524]

@guog 扎心了

[thet]

就是闲的 闲的时候都这样

[keith1126]

别的不好办，v2ex 的话，你现在回帖回一个极度 zz 敏感的内容，然后就会被 ban IP，强制戒断

[mogutouer]

@root8080 #7 忙的话就拖

[murmur]

朋友圈谣言多，这个可以先关掉，微博都是营销号，只看官方新闻就可以了，剩下可以专注 i2ex 和知乎编故事

[arischow]

你也想不到有「时间」了你能用来做什么啊？

[golden0125]

不然你的时间应该用来干吗?

[cmdOptionKana]

app 根本不是原因，没有 app 你也会找到别的事情浪费时间。

一个简单的道理：在互联网、智能手机出现之前，难道人们就不会偷懒？

[devrockin]

其实是你大脑的渴求，想想它饥渴难耐又楚楚可怜令人心疼的样子~
这时，大脑中的“奖赏中心”正好分泌了一些令你有着愉悦快感的神经递质。而这些，正因为你恰好又到了刷 V2 和公众号的时间同时又开始熟练地刷刷刷了。
你的大脑需要愉悦，为什么要强制它戒掉呢？
你所做的，只能是以一种创造愉悦的方式去代替另一种创造愉悦的方式，比如，找个更大的时间黑洞——女朋友？
你的大脑比你更能认清现实：你的生活中缺乏太多能够创造快乐的事情，所以，它指令你的身体来寻找其它可以创造愉悦的方式。换句话讲，一定程度上说，这些所谓的“时间黑洞 app”拯救了你。如果你对待它们的态度都不正确的话，何谈与它们正确地相处？

[bnm965321]

物理隔离。

- 手机上的「屏幕时间」把几个消耗时间的 app 都设置了每天 20 分钟的开销。
- 微信朋友圈入口关闭
- mbp 上使用 focused，在上班的时间屏蔽 zhihu/twitter 的链接

然后现在又养成了逛 v2 的习惯

[alalei199]

谢谢各位的建议。感谢 @devrockin #18 的回复
1、app 不是主因，app 切合你现在的愉悦，所以你会陷入。
2、要逃离这些时间黑洞需要分析为什么会陷入，1、app 有你需要的东西，2、刷各种 app 太容易没难度
3、解决方案，疏导不的单单封堵。建议找个其他花时间有意义的事情，如跑马拉松，学英语，研究其他有积极意义的事情。
4、不刷这些 app 我一样能过能的快乐充实。（我感觉这个是关键，这个就的信心）
5、一下戒除会很难受，容易复发。逐步减少。难受，要做好心理准备，有条件的最好强制一下。

以上是我给自己立的 flag。
希望 1 个月后有见效，1 年后有成效。