减脂期应该追踪身体的哪些维度呢？

[wildnode]

本身体重就比较大，长久工作导致更胖了，目前正在减脂，除了体重和体脂率，还有什么维度是可以追踪的呢？

目前的想法是每周或者每两周记录一下胸围、腰围、臀围。

不知道要不要加入大腿围、臂围等等。。

有健身的大佬分享指导一下吗。。

[dxgfalcongbit]

长久工作导致更胖是神马原理？美食鉴定师？

[muntoya]

基本上体重就够了。测体脂率除非买上万的专业机器，那种几十几百的误差都很大。
不如关注一下运动量，每天跑了多远，花多久，手表也能大致记录消耗热量。

[maemual]

都大体重了，先关注体重就行了。简单专注一些。整太多太复杂不容易坚持。

[DoubleShut]

体重

[jmc891205]

如果只是减脂 那就量个体重量个腰围就可以了
如果是增肌 那各个部位的围度都要记录一下

[wildnode]

@dxgfalcongbit 太忙的时候吃了饭就接着往那一坐，然后下了班回家也快十点了，除了做做 Keep 和每天自然走路的消耗基本没啥时间运动，长此以往就。。。

[dxgfalcongbit]

@wildnode 撇开摄入量谈运动量无意义，变胖的原因是摄入>消耗，既然你知道没时间运动，就需要控制摄入量。有些人运动量增加后摄入量跟着增加，结果依然是持续变胖...所以除了监控体重和运动量，有必要监控摄入量。

[wildnode]

@dxgfalcongbit 感谢老哥，顺便提醒一下老哥好像被降权了。。收不到你的回复通知