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本身体重就比较大，长久工作导致更胖了，目前正在减脂，除了体重和体脂率，还有什么维度是可以追踪的呢？
目前的想法是每周或者每两周记录一下胸围、腰围、臀围。
不知道要不要加入大腿围、臂围等等。。
有健身的大佬分享指导一下吗。。
第 1 条附言 · 2020-04-26 14:05:37 +08:00
有的老哥说维度太多不利于坚持，其实我觉得我还是能坚持的下来的，最胖的时候 280，现在减到 230 了，想统计围度就是想让自己看到更多成果，给自己多一些动力的源泉，2333
第 2 条附言 · 2020-04-26 14:06:53 +08:00
害，错别字太多，自己都想抽自己。。。各位老哥不要喷我哈
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dxgfalcongbit 2020-04-26 13:27:07 +08:00
长久工作导致更胖是神马原理？美食鉴定师？
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muntoya 2020-04-26 13:29:12 +08:00  1
基本上体重就够了。测体脂率除非买上万的专业机器，那种几十几百的误差都很大。
不如关注一下运动量，每天跑了多远，花多久，手表也能大致记录消耗热量。 |
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maemual 2020-04-26 13:35:20 +08:00 1
都大体重了，先关注体重就行了。简单专注一些。整太多太复杂不容易坚持。
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DoubleShut 2020-04-26 13:36:53 +08:00 1
体重
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jmc891205 2020-04-26 13:38:53 +08:00 1
如果只是减脂 那就量个体重量个腰围就可以了
如果是增肌 那各个部位的围度都要记录一下 |
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wildnode OP @dxgfalcongbit 太忙的时候吃了饭就接着往那一坐，然后下了班回家也快十点了，除了做做 Keep 和每天自然走路的消耗基本没啥时间运动，长此以往就。。。
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dxgfalcongbit 2020-04-26 13:56:55 +08:00
@wildnode 撇开摄入量谈运动量无意义，变胖的原因是摄入>消耗，既然你知道没时间运动，就需要控制摄入量。有些人运动量增加后摄入量跟着增加，结果依然是持续变胖...所以除了监控体重和运动量，有必要监控摄入量。
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wildnode OP @dxgfalcongbit 感谢老哥，顺便提醒一下老哥好像被降权了。。收不到你的回复通知
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