一双合适运动鞋对跑步的影响有多大？

[scalaer]

最近晨跑， 慢跑了不到 6 分钟脚就会痛， 怀疑是鞋子的问题.

请教下 v 友， 科普下运动鞋对跑步的影响，以及推荐一款合适的跑鞋.

[component]

坐等推荐

[wolfie]

体重？

[teasick]

这种要看自己的跑姿跟脚型的吧，可以买不同牌子的试试。我之前穿斯凯奇的跑就必定脚痛，后来换成 new balance 的就好了很多，但 new balance 也很多型号，需要各种试

[starcraft]

你放心吧，就绝大多数人 那点安慰自己的跑步量，就和穿着顶级压缩衣，下楼遛两圈的一个性质，你说和穿条 T 恤有啥区别吗。影响大的是体重，还有把跑步场所随便换个塑胶跑道，那你穿着帆布鞋也随意起飞。

[AreYou0k]

B 站看 ztalk, 跑鞋的话亚瑟士 gt2000, 国产的话匹克态极 2.0&氢弹, 安踏的氢跑都还行

[Porphet]

要推荐鞋的话，亚瑟士 KAYANO 最新款或者之前的款都可。长时间慢跑，要注意跑步姿势。

[bug403]

身体锻炼到一定程度会越来越强，如果你是刚刚开始跑步，你最好买双 800+的跑鞋，跑鞋有一定的辅助作用，最终还是看身体的强度。亚瑟士有对于体重比较大的跑鞋。

体重太重了，长时间不运动，，没有热身，，，身体弱，，，都会有你这种现象。

跑鞋是辅助，，尤其是刚开始跑的人，真的很需要这种辅助。


我觉得跑鞋很值！


买

[kisshot]

有朋友跑步把膝盖跑坏了的，体重太大不适合跑步。鞋子最好自己去试，上周给老婆买了双 asics numbus22，反馈不错

[imagecap]

建议去专业点的跑鞋店测下你的脚，会给你推荐相应类型的鞋。我当时买的亚瑟士 Gel nimbus 17

[Vegetable]

浅薄的经验谈一下， 我参加过两次半马一次全马,，穿的都是 300 块左右的入门跑鞋。
鞋子的影响很大，但是你这个情况，更可能是其他原因造成的。

日常通勤正常舒适的鞋子，拿来跑步不太可能出现 6 分钟就脚痛的情况，你首先要了解一下基本的跑步知识，尤其是刚开始训练不足，力量不足的时候容易出现的跑步姿势问题，这是最容易导致你脚痛、腿疼的原因。

推荐鞋子其实是一个伪命题，越贵越好，大家都知道。品牌上，你听过的未必是最好的，但是肯定不是最差的，耐克阿迪没问题，甚至迪卡侬也可以。很多人一板一眼的推荐这款那款的，其实每个人足形不同，讲究一个合适。如果你真的想买一双好的，建议去专业一点的店，店里的人会帮你。

[across]

是没热身····

[ThirdFlame]

如果说跑 1 个小时+ 跑鞋好坏 或者 合不合脚 可能有影响。
跑步 6 分钟就疼，而鞋子日常通勤有没有啥问题，就不要怪鞋子了。
先从自身找原因吧。

[qq976739120]

跑个四五公里 话,迪卡侬 300 的那个型号就不错啊,最好买个配套的袜子

[PbCopy111]

我觉得，可能影响最大的，是你的钱包吧。。。

[Light3]

首先 你没有热身
其次 我觉得你很久没运动了
再就是 不说体重就推荐鞋子
那我推荐你买匡威
毕竟那鞋人也能穿着打篮球 跑步都是小事了
而且还挺好看

[paulee]

一般六分钟不至于疼，不过如果考虑长期坚持，还是先去实体店买双适合的鞋子

[andrewpsy]

大部分回复都不靠谱。
有提到体重和测脚的，这才是正确方向。

先知道你身高体重，才知道你是不是还适合跑步了。体重对关节影响大。
再次是看看你脚是正常还是内翻外翻。跑鞋基本是针对这个为基础来设计的，有稳定 stability 和自然 neutral 两大类，比如亚瑟士的 Kayano 就是最大程度的稳定来对付内翻。
在体重合适的范围内看你喜欢软底（ cushion 或者 max cushion ）还是硬底（ Kayano 就比较硬）。
软底减震有 Hoka One One 等等专注缓冲的品牌或者 Brooks 的甘油 Glycerin 等等，硬底的选择就太多了。

大致功课做好后找个专业点的跑鞋店试穿一下再决定。

[clemente0620]

按内翻或者外翻买运动鞋最重要

[sikariba]

亚瑟士我也更推荐次顶级的 gt-2000，我有一双 7 代一双 8 代。之前买过 kayano，真心压不住，最后咸鱼出掉了。
不知道楼主是不是正常体型，它这个顶级、次顶级的定位是按体重分的，体重达不到的话鞋胶的形变程度不够，特性反而发挥不出来。

[allenpzx]

主要是平足影响比较大，过度内旋外翻膝盖和骨盆都是不良的位置，亚瑟士的跑鞋鞋楦和抗扭都不错，推荐 gt2000 最新款，安德玛最新款的私教跑鞋也不错，但是平足要垫支撑鞋垫