自己带饭也有一段时间了，有以下体会和苦恼
我觉得带饭这件事越来越香，感觉自己吃的东西很健康（自以为吧），另外我也很注重早餐，感觉良好的饮食为我的好心情贡献了不少，希望自己能保持下去。
我每顿午饭都是蔬菜水果 + 主食&蛋白质的搭配，尽量按照膳食指南的推荐。由于最近 996，通常一周只能买一次新鲜蔬菜，这样到周三左右就没有蔬菜了，想在盒马和每日优鲜之类买吧，下班又太晚，要么想买的菜没有了，要么上楼后懒得再下楼拿东西。
这是最纠结的，想尽量多吃不同种类的食材，可却失望地发现要做到这一点很难，要在选择和准备食材上花费太多时间和精力，很是心累，于是就只能经常买一些简单易加工的食材，比如生菜、青椒、胡萝卜等，吃多了就觉得挺单调。
主食得单独拿出来说一下，因为主食很重要。我对主食的态度经历了无主食不欢 - 抗拒主食（减肥） - 注重粗细搭配的转变，现在主食在我午餐中的比例大约为 30% - 40%左右，主要是在京东买的冷冻水饺、盒马买的米饭（用来炒饭或直接加热吃）、冷冻烧卖等，这些特点都是易加工，缺点是太单调了，经常想吃糙米、黑米等主食，可是要是自己做吧，稍微做多了就够自己吃一周的了，这就又单调了，另外时间也是个问题。
我经历过减肥，之后也稍微研究了一些饮食方面的资料，现在的饮食特点是少油、少盐、少添加糖，并且已经深深爱上并且习惯了这种饮食方式，偶尔出去和朋友搓一顿没问题，但是做不到每天吃外卖或者是堂食，感觉要么多油要么多盐。至于很多轻食，要么实际并不轻，要么走的是另一个极端，同样做不到能天天吃，另外对外卖也比较抗拒，就是不想（天天）点，至少一周不能超过两次。
想问问大家是怎么解决以上这些问题的？另外不是自己经常带饭的朋友就别骂我事逼了，这个我知道🌝，但...
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