上班自己带饭后的一点体会和苦恼，希望带饭的朋友进来看看，一起交流一下。

[ifsct]

自己带饭也有一段时间了，有以下体会和苦恼

• 自己带饭真香

  我觉得带饭这件事越来越香，感觉自己吃的东西很健康（自以为吧），另外我也很注重早餐，感觉良好的饮食为我的好心情贡献了不少，希望自己能保持下去。

• 准备食材的时间是一个问题

  我每顿午饭都是蔬菜水果 + 主食&蛋白质的搭配，尽量按照膳食指南的推荐。由于最近 996，通常一周只能买一次新鲜蔬菜，这样到周三左右就没有蔬菜了，想在盒马和每日优鲜之类买吧，下班又太晚，要么想买的菜没有了，要么上楼后懒得再下楼拿东西。

• 食材种类单调

  这是最纠结的，想尽量多吃不同种类的食材，可却失望地发现要做到这一点很难，要在选择和准备食材上花费太多时间和精力，很是心累，于是就只能经常买一些简单易加工的食材，比如生菜、青椒、胡萝卜等，吃多了就觉得挺单调。

• 主食的准备

  主食得单独拿出来说一下，因为主食很重要。我对主食的态度经历了无主食不欢 - 抗拒主食（减肥） - 注重粗细搭配的转变，现在主食在我午餐中的比例大约为 30% - 40%左右，主要是在京东买的冷冻水饺、盒马买的米饭（用来炒饭或直接加热吃）、冷冻烧卖等，这些特点都是易加工，缺点是太单调了，经常想吃糙米、黑米等主食，可是要是自己做吧，稍微做多了就够自己吃一周的了，这就又单调了，另外时间也是个问题。

• 我的饮食方式

  我经历过减肥，之后也稍微研究了一些饮食方面的资料，现在的饮食特点是少油、少盐、少添加糖，并且已经深深爱上并且习惯了这种饮食方式，偶尔出去和朋友搓一顿没问题，但是做不到每天吃外卖或者是堂食，感觉要么多油要么多盐。至于很多轻食，要么实际并不轻，要么走的是另一个极端，同样做不到能天天吃，另外对外卖也比较抗拒，就是不想（天天）点，至少一周不能超过两次。

想问问大家是怎么解决以上这些问题的？另外不是自己经常带饭的朋友就别骂我事逼了，这个我知道🌝，但...

[JJstyle]

老婆做什么就吃什么，是不是会营养不均衡啊？

[JJstyle]

无法提出任何意见，否则“不吃倒掉”伺候

[BigDogWang]

早饭老婆给做，带到公司吃。中午回家吃饭，下午在外面吃。老婆做什么吃什么

[ifsct]

@zhengweiqiu 对对对，我也是😂

[ifsct]

@FrostQAQ 目前是这样，就是有时候觉得吃腻了，然而又不想点外卖😌

[ifsct]

@nrtEBH 好的，多谢，新技能 get👌

[ifsct]

@jethroWush meal prep 哇，我打算试一试，只是对于蔬菜的保存有些头大。

[ifsct]

@JJstyle 我从你的无奈中嗅出了一丝丝恋爱的酸臭味😢，不过尽量多吃一些不同种类的食材终归是好的。

[haibing]

我同事周末做好一周的饭菜，分五个饭盒放冰箱，然后一天一个。

[iamben]

推荐看看曼食慢语 <amp-youtube data-videoid="UAKkzLX49W0" layout="responsive" width="480" height="270"></amp-youtube>

[p1094358629]

任何一刀切的做法都长久不了,大部分事情.就楼主说的这种情况
最后都会变成隔几天做一次,偶尔懒得做吃个外卖.或者出去找个快餐店或者小餐馆吃

[geekon]

我喜欢 LZ 的排版，啊哈哈~我大概是做一顿吃两天，午饭哈，虽然知道这样不是很好，但是没办法，一个人嘛，买的菜的量就是那样，不做就坏掉了，经常是做一大锅放冰箱里面。早饭我吃的比较少，就是喝粥和面包，最近在减肥。晚上一般是馒头或者手抓饼，网上买了面片。我是看着 DY 或者下厨房等软件，看着喜欢的、简单的就买来菜做。当然有时候不愿意做，或者没啥想吃的，就点外卖了~

[halk]

https://sspai.com/post/59197 好好吃饭，天天学习——两小时完成一周的备餐

虽然国情不同，也有一定参考意义

[FFFire]

喜欢油炸的，不健康但是真的香

[jinhan13789991]

自从疫情学会了做饭，三个月胖了十斤，已经不怎么做了。。

[dj9399]

@eptwd 感谢，你的做法也是大多视频 UP 主采用的方式。个人每周买二次菜，周三或周四多青菜，周末多肉。稍处理后放冰箱冷藏或冷冻，吃时取出需要的份量做即可，这样比较能保证新鲜

[tankren]

@FFFire 这是刻在基因里的 哈哈

[freezhan]

因为疫情，学会了做饭和一些大菜。

因为想减肥，尝试生酮饮食中, 目前已经测试 19 天。

图便宜和新鲜每周去菜场采购一次 (主要是各种肉类)。

一般会在周日做一大堆(做饭太慢...)然后冻起来，吃三天, 到周三基本就没菜吃了。

工作日做菜真的好累啊, 周日做菜基本也得耗费一整天了, 现在稍微快点了。

最近开始得去公司上班了，想问大家一般带几顿啊?
因为疫情，最近下班早点了，可是回家吃饭还是好晚了(有时候还得下班再做)，带两顿又麻烦。

[Unclev21x]

能每天坚持做饭带饭的单身男 /女，大家快来抢。

[ifsct]

@FFFire 我觉得人类对于高热量食物的追求真的是与生俱来，即便我再注重饮食，我也会偶尔吃一次炸鸡😜