发个牢骚: 恢复健身好痛苦

[morizawatt]

疫情原因半年多没进健身房了，上周办了新卡，这周开始有规律的去。之前一直先无氧 1h, 后有氧 45min，无氧重量不到之前的 3/5，浑身疼，前天练完胳膊，今天伸不直... 太难了我

[jmc891205]

很正常 不要直接上以前的重量

[morizawatt]

@jmc891205 疼 以前也没感觉这么苦 可能年纪大了😩

[libasten]

我就恢复晚上的跑步都觉得很困难，以前还跑过几个马拉松呢，现在晚上绕着小区跑 1 圈都觉得累。

[morizawatt]

@libasten 同感 踩 25 分钟 10 压力椭圆机心率飙到 170

[teasick]

年纪大了要悠着点，慢慢加量

[morizawatt]

@teasick 是我瞅着腰上的肉太心急😂

[keepeye]

我因为荨麻疹过敏吃了一个月的素，每两天室外慢跑 30 分钟，体重已经下降 10 斤了

以前去健身房，4 个月干掉 30 斤，一停就反弹，相比之下还是管住嘴加适量的有氧运动比较容易坚持

[sikariba]

恢复训练一开始 60%左右就可以了，慢慢来

[morizawatt]

@keepeye 嗯 7 分吃三分练嘛，之前已经健身快四年了，开始一周去两三次，后面几本一周 6 次。停了半年，再想恢复挺痛苦 哎 也肥了快 20 斤...

[morizawatt]

@sikariba 是了，只能慢慢来了

[keepeye]

@morizawatt 加油吧 肥胖会引起各种问题

[qdsearoc]

跑步停了 2 个月，还没恢复过来，而且一跑脚还疼，只能慢慢恢复了

[qdsearoc]

@morizawatt 第一次恢复跑步时，心率一直在 180，现在想想就后怕

[duwan]

健身房一直也不开好痛苦

[Leonard]

健身房几个月不开，开的时候我的卡已经到期了。。

[morizawatt]

@qdsearoc 180 那太高了 感觉 20 分钟是道坎 挺过去就好了
@duwan 我之前的就是 之前威尔士通卡 常去那个店在地下 一直不开，又办了个在公司附近

[morizawatt]

@Leonard 😂😂😂 不会，一般健身房都把这一段时间延期

[wysnylc]

波比跳 4 分钟 8x8 花了半年

[morizawatt]

@wysnylc 老哥狠 我从来不做波比跳 做完大概率会把肺喘出来

[JRay]

@wysnylc 效果怎么样，我打算每天搞 10x5